Barfota - med eller utan skor (bokrecension)

Jag blev glatt överraskad när jag för en tid sedan blev kontaktad av Henrik angående en bok, i vilken jag blev intervjuad inför för ett par år sedan.
Barfota med eller utan skor heter den och är en delvis självbiografisk berättelse där Henrik berättar om hur han hittade barfotalöpandet och allt vad omställningen till en minimalistisk löpstil innebar.
Den innehåller också ett flertal intervjuer med allt från löpare, sjukgymnaster till musiker, en bibliotekarie och en hästspecialist.

Även forskare och skospecialister intervjuas och får säga sitt. Som en av de mer kända forskarna på området får vi läsa en intervju med ingen mindre än "barfotaprofessorn" Daniel Lieberman som blev uppmärksammad i tidskriften Nature (och en av de som startade hela barfotatrenden när det begav sig) 

Det är en trevlig och inspirerande bok. Jag gillar att Henrik bitvis återkopplar till min hemstad Malmö och löprundor jag själv känner igen.
 
Boken passar nya som gamla barfotalöpare (och givetvis skobeklädda dito) och ger en inblick i hur folk med en varierad historia dragit nytta av en mer minimalistisk approach till skor och rörelse.


Ett extra plus är utformningen och layouten i boken. Snyggt tryckt, personliga bilder och selfies som blandas med professionella porträttbilder och miljöer.

Boken finns att köpa på de vanliga ställena t.ex Bokus och Adlibris

Semester och Pokémonintervaller

Påbörjar nu andra semesterveckan och börjar så smått landa i ledigheten.

Det senaste spelfenomenet Pokémon Go kan inte ha undgått någon där ute och inte heller undertecknad.
Är verkligen inte "gamer" men jag var tvungen att prova pga den rådande hajpen.
Jag och sonen avverkade nästan en mil första dagen i sökandet efter de små monstren.

screenshot från Fitbit och Pokémon Go

Idag testade jag att köra en löprunda med appen igång. Det blev en form av intervaller då jag stannade till när det dök upp en Pokémon.
Jag vet inte hur länge jag själv kommer fortsätta med spelet men jag måste erkänna att det verkligen uppmuntrar till rörelse!
(det var nästintill surrealistiskt att se så många ute på gatorna och parkerna spelandes. Mer eller mindre alla vi mötte hade näsan i telefonen..)

Rabatt på löpkurs

Idag blev det en barfota löptur på 4,5km i kvarteren runt jobb.
Jag känner att jag långsamt börjar komma in i löpningen och att köra helt barfota hjälper mig att ta det lugnt. Har känt av lite i hälarna när jag använder skor eller sandaler så jag vill inte riskera någor.

Blev på Facebook kontaktad av http://www.borntorun.nu/  vilka erbjuder löpkurser för löpare och tränare. De erbjöd mig att delta i en två dagars löpkurs i Göteborg till förmånligt pris för att kunna recensera den.
Dessvärre kan jag inte medverka då jag har annat bokat i helgen.

De ville dock meddela att jag kunde tipsa mina läsare om kursen/kurserna och att de erbjuder er den till halva priset. Kursen som avses är http://www.borntorun.nu/bulletproof/
Se till att meddela att det är via min blogg ni fick reda på erbjudandet för att få rabatten.

(OBS jag inte får något för denna "reklamen" men jag tyckte det lät som ett sjyst erbjudande)

Grus

Vi har både omklädningsrum och dusch på jobb vilket möjliggör lunchträning.
Då man har det vanliga att stå i hemma kan detta underlätta och tidseffektivisera vardagen.
Sitter man inne en hel dag är det ganska skönt att komma ut och lufta kropp och sinne, speciellt när det är varmt och skönt ute.

Efter mina år som barfotalöpare håller jag fortfarande på att vänja mig vid löpning på grus.
Att springa på en grusstig är en sak, då allt grus under foten blir som en spikmatta och fördelar kroppstyngden. När det ligger glest utspritt på trottoarer och gångvägar blir det en lite större utmaning.

Tricket är att försöka slappna av och hålla ett sjysst tempo.

Bygger karaktär #zonterapi #barfotalöpning

Ett filmklipp publicerat av Martin Cronier (@hex29a) Jun 27, 2016 kl. 4:19 PDT

Long time, no blog!

Jag får lite dåligt samvete när jag ser i bloggstatistiken att bloggen fortfarande får återkommande besök trots att undertecknad inte uppdaterat sedan augusti förra året! Skäms på mig!

Man kan ju undra varför det blivit på detta viset?

Jag vet inte när förfallet började men jag tror det var i början av året då jag var sjuk en längre tid, följt av riktigt dålig motivation. Ju längre tiden gick ju mindre motiverad blev jag att "komma tillbaka". Jag kände hur kondisen försämrades för varje vecka som gick och det blev lättare och lättare att helt enkelt skippa allt vad löpning hette.
Just motivationen har varit riktigt dålig. Jag har verkligen inte känt för att ge mig ut i spåret.

Nu verkar det så sakta börja kännas ok igen och jag har haft några hyfsade veckor med något pass här och där. Känslan och glädjen har inte riktigt återvänt men jag är glad att jag ändå börjat så smått igen.


Håller tummarna för att det håller denna gången. (ska försöka sporra mig till att uppdatera lite oftare också!)

Trelleborgsloppet 2015 (5km)

I helgen blev det Trelleborgsloppet för femte gången gilt.
Det har blivit en riktig klassiker då jag sprungit det samtliga fem år jag nu hållit på. Det har blivit både fem och tio kilometer samt med och utan skor.

I lördags fick det bli den korta varianten då jag fredagen föregående vecka lyckades sparka in ena tån när jag lunchjoggade.

Tån gjorde initialt inte jätteont men smärtan stegrade under dagen och jag trodde nog att jag lyckats bryta den, alternativt orsakat en spricka. Tejpade den samman med nästliggande tå under ett par dagar och vips var det bättre. Känner av det lite fortfarande men kan gå och springa.

Nog om det.

Jag provade en jogg nästkommande fredag och det kändes bra.

Åter till loppet.

Jag tog bussen in för att efteranmäla mig. I vanlig ordning passar inte riktigt tidtabellen så jag var på plats 2.5h innan start.

Strax innan loppet tog jag en uppvärmningsrunda på idrottsplatsens tartanbana där jag stötte på min barndomspolare Tomas. Vi började snacka och hade sällskap hela vägen.

Sandalerna fick vila under loppet.

Jag råkade även på David som jag lärt känna via internet men aldrig lyckats träffa AFK, trots att vi båda brukar springa detta lopp. Alltid kul att få en röst till ett ansikte :)

Loppet i sig var business as usual. Det var en bra idé att bara köra halva, trots att tån kändes ok.
Bitvis är det ganska stenigt och även en del dålig asfalt så det var skönt att slippa ännu ett varv som är tio kilometaren. ;)

Fem kilometer avverkades på 34:04 vilket är i den snabbare änden av mina resultat (snabbaste Trelleborgslopp ligger på 32-något)

Trevligt som alltid alltså! Efter loppet tog jag en kort tur på Palmfestivalen som varje år sammanfaller med loppet. Åt en grillspettsbaguette och satte mig på bussen hem.

ps. Andra avsnittet av Barfotapodden är ute nu! ds.

På löpfronten intet nytt men möjligen på andra fronter!

Under sommaren har det blivit en del löping som vanligt.
Jag är sedan några veckor tillbaka på jobb och lunchlöpningen har åter upptagits.

Däremot har jag under någon vecka börjat känna av en smärta under höger häl efter löppassen. Det har vandrat något under hälen men många symptom påminner om beskrivningen för hälsporre. Jag tar det lugnt och känner av läget. Det kan lika gärna vara att några senor under foten är lite trötta.
Det känns inte hela tiden och går över efter en liten stund. Jag känner inte av gårdagens runda längre.

 
Jag har spånat på ett komplement till bloggen som jag tänkte avslöja nu. Det är ett test och jag vet inte var det kommer leda till eller ta vägen men jag startade en podcast!

Jag har länge funderat över en pod men inte riktigt kommit till skott.
(Första avsnittet är inte så långt men det kan ju bara bli bättre, håll till godo! :)  )


 

Barfotapodden! - en podcast om löpning och hälsa, med eller utan skor.