Barfota - med eller utan skor (bokrecension)

Jag blev glatt överraskad när jag för en tid sedan blev kontaktad av Henrik angående en bok, i vilken jag blev intervjuad inför för ett par år sedan.
Barfota med eller utan skor heter den och är en delvis självbiografisk berättelse där Henrik berättar om hur han hittade barfotalöpandet och allt vad omställningen till en minimalistisk löpstil innebar.
Den innehåller också ett flertal intervjuer med allt från löpare, sjukgymnaster till musiker, en bibliotekarie och en hästspecialist.

Även forskare och skospecialister intervjuas och får säga sitt. Som en av de mer kända forskarna på området får vi läsa en intervju med ingen mindre än "barfotaprofessorn" Daniel Lieberman som blev uppmärksammad i tidskriften Nature (och en av de som startade hela barfotatrenden när det begav sig) 

Det är en trevlig och inspirerande bok. Jag gillar att Henrik bitvis återkopplar till min hemstad Malmö och löprundor jag själv känner igen.
 
Boken passar nya som gamla barfotalöpare (och givetvis skobeklädda dito) och ger en inblick i hur folk med en varierad historia dragit nytta av en mer minimalistisk approach till skor och rörelse.


Ett extra plus är utformningen och layouten i boken. Snyggt tryckt, personliga bilder och selfies som blandas med professionella porträttbilder och miljöer.

Boken finns att köpa på de vanliga ställena t.ex Bokus och Adlibris

Semester och Pokémonintervaller

Påbörjar nu andra semesterveckan och börjar så smått landa i ledigheten.

Det senaste spelfenomenet Pokémon Go kan inte ha undgått någon där ute och inte heller undertecknad.
Är verkligen inte "gamer" men jag var tvungen att prova pga den rådande hajpen.
Jag och sonen avverkade nästan en mil första dagen i sökandet efter de små monstren.

screenshot från Fitbit och Pokémon Go

Idag testade jag att köra en löprunda med appen igång. Det blev en form av intervaller då jag stannade till när det dök upp en Pokémon.
Jag vet inte hur länge jag själv kommer fortsätta med spelet men jag måste erkänna att det verkligen uppmuntrar till rörelse!
(det var nästintill surrealistiskt att se så många ute på gatorna och parkerna spelandes. Mer eller mindre alla vi mötte hade näsan i telefonen..)

Rabatt på löpkurs

Idag blev det en barfota löptur på 4,5km i kvarteren runt jobb.
Jag känner att jag långsamt börjar komma in i löpningen och att köra helt barfota hjälper mig att ta det lugnt. Har känt av lite i hälarna när jag använder skor eller sandaler så jag vill inte riskera någor.

Blev på Facebook kontaktad av http://www.borntorun.nu/  vilka erbjuder löpkurser för löpare och tränare. De erbjöd mig att delta i en två dagars löpkurs i Göteborg till förmånligt pris för att kunna recensera den.
Dessvärre kan jag inte medverka då jag har annat bokat i helgen.

De ville dock meddela att jag kunde tipsa mina läsare om kursen/kurserna och att de erbjuder er den till halva priset. Kursen som avses är http://www.borntorun.nu/bulletproof/
Se till att meddela att det är via min blogg ni fick reda på erbjudandet för att få rabatten.

(OBS jag inte får något för denna "reklamen" men jag tyckte det lät som ett sjyst erbjudande)

Grus

Vi har både omklädningsrum och dusch på jobb vilket möjliggör lunchträning.
Då man har det vanliga att stå i hemma kan detta underlätta och tidseffektivisera vardagen.
Sitter man inne en hel dag är det ganska skönt att komma ut och lufta kropp och sinne, speciellt när det är varmt och skönt ute.

Efter mina år som barfotalöpare håller jag fortfarande på att vänja mig vid löpning på grus.
Att springa på en grusstig är en sak, då allt grus under foten blir som en spikmatta och fördelar kroppstyngden. När det ligger glest utspritt på trottoarer och gångvägar blir det en lite större utmaning.

Tricket är att försöka slappna av och hålla ett sjysst tempo.

Bygger karaktär #zonterapi #barfotalöpning

Ett filmklipp publicerat av Martin Cronier (@hex29a) Jun 27, 2016 kl. 4:19 PDT

Long time, no blog!

Jag får lite dåligt samvete när jag ser i bloggstatistiken att bloggen fortfarande får återkommande besök trots att undertecknad inte uppdaterat sedan augusti förra året! Skäms på mig!

Man kan ju undra varför det blivit på detta viset?

Jag vet inte när förfallet började men jag tror det var i början av året då jag var sjuk en längre tid, följt av riktigt dålig motivation. Ju längre tiden gick ju mindre motiverad blev jag att "komma tillbaka". Jag kände hur kondisen försämrades för varje vecka som gick och det blev lättare och lättare att helt enkelt skippa allt vad löpning hette.
Just motivationen har varit riktigt dålig. Jag har verkligen inte känt för att ge mig ut i spåret.

Nu verkar det så sakta börja kännas ok igen och jag har haft några hyfsade veckor med något pass här och där. Känslan och glädjen har inte riktigt återvänt men jag är glad att jag ändå börjat så smått igen.


Håller tummarna för att det håller denna gången. (ska försöka sporra mig till att uppdatera lite oftare också!)