*Trelleborgsloppet 2012 *

#projektbarfota #barfotalöpning

I årets upplaga av Trelleborgsloppet blev det tiokilometersrundan istället för femman. Största anledningen till det är att jag tänker försöka mig på #trelleborgsklassikern. Den innefattar förutom detta loppet sydkustloppet samt Sylvesterloppet.
Det blev en riktigt behaglig tur trots att vi fick en skur precis vid start. Regnet gav en skön svalkande effekt och upphörde efter en liten stund.
Jag körde med min promenadstrategi vilket gjorde loppet riktigt behagligt!
Största delen av banan är relativt barfotavänlig förutom ett par dagar bitar med steniga gruspartier.
Sluttiden blev 1:09-ish_(stängde av RunKeeper lite sent då jag frågade om min tid reggats, vilket den inte gjorde förra året..)_
Propellerkepsen var som vanligt väldigt uppskattad och gav många skratt längs vägen.
Jag kommer troligen välja tiokilometersrundan framöver då man får lite mer valuta för pengarna! :)

Detta var tredje loppet inom loppet (hihi ho ho) av tre veckor. Just nu har jag inga fler spikade lopp i sikte. Sneglar på tidslopp i Danmark lite längre fram..

God natt!

Google+: View post on Google+

Post imported by Google+Blog. Created By Daniel Treadwell.

Vila och läsning

#projektbarfota   #vegan   #böcker  

Nu veckan efter Kåsebergaloppet har jag sett till att vila. Framförallt vänsterfoten har klagat lite och varit lite öm i hålfoten och hälen. Imorgon väntar Trelleborgsloppet. I år blir det tio istället för fem kilometer. Wish me luck!

Istället har jag läst en del. Härom dagen blev jag klar med Scott Jureks Eat and Run - My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness som jag uppskattade. Den var lite trögstartad med lite bakgrund och uppväxt men inspirerande och underhållande. Jag fixade in Kindle på min lilla surfplatta och läste digitalt till och från jobb. Smidigt till tusen eftersom den synkar var man är och håller reda på bokmärken och noteringar.

Jag hann läsa slut den ganska fort så jag gick vidare och har nu påbörjat Rich Rolls Finding Ultra . För er som inte känner till Rich så var han en man som precis fyllt fyrtio och knappt orkade gå upp för trapporna hemma då han fick för sig att ändra sitt liv. Jag har inte kommit så långt men karln hann på kort tid träna upp sig så pass att han kunde ställa upp i Ultraman (ironman extra allt typ) Hittills har det varit mycket bakgrund och uppväxt liksom i Jureks bok. Hoppas det blir lite mer äventyr snart ;)

...Båda författarna är veganer förresten. Om någon nu skulle ha något emot det. Scott Jureks bok varvas med många smaskiga recept!

Trevlig helg!

Google+: View post on Google+

Post imported by Google+Blog. Created By Daniel Treadwell.

Kåsebergalopet 2012

#projektbarfota #barfotalöpning

I lördags hölls det tredje #Kåsebergaloppet. Jag har medverkat i samtliga och tog även denna gången 5,3km rundan. (Det finns även en 10km alternativ.)

Vädret var lite fuktigt och ostabilt precis som de andra gångerna och det regnade ganska kraftigt på vägen dit. Som tur var hann det klarna upp till starten.

Jag hade sällskap dit med Manne som jag träffade där förra året, samt hans kompis som också skulle springa (som jag tyvärr glömde namnet på) . Detta innebar bilskjuts dit vilket var väldigt uppskattat, tack än en gång grabbar! :)

Anledningen till att jag tog 5.3km rundan var i fall jag skulle vara sliten efter halvmaran förra helgen (detta kändes inte av alls faktiskt, redan dagarna efter var allt i sin ordning igen) Sen är jag lite av en vanemänniska, börjar ju känna mig hemma i den korta banan ;)

Jag passade på att ta med mig GoPro:n och filmade även en del. Det kommer en film sen när jag hinner klippa och ha mig...

Loppet är riktigt trevligt, man springer upp och runt Ale Stenar i början och sedan blandas böljande åkrar med stigar och passager förbi gårdar och åkerfält för att slutligen avslutas längs landsväg - hela paketet med andra ord ;)

Propellerkepsen har nu efter halvmaran fått sin plats som följeslagare och är ett uppskattat inslag hos publiken. Det är nästan så att folk missar att jag inte har skor på fötterna :P

Tiden blev i vanlig ordning inget att hurra över men i detta loppet spelar det mindre roll, ju längre tid man är ute ju mer valuta för pengarna får man vad gäller djur och natur :)
Den officiella tidtagningen stannade på 34:49 (pers på detta loppet med hela fem sekunder)

Barfotamässigt gillar jag variationen på detta loppet. Samtidigt är det bitvis ganska stenigt och grusigt vilket inte är jätteskönt hela tiden. Det känns dock lite primal att springa barfota runt Ale Stenar ;)

Efter loppet blev det en gemensam barfota “nerjogg” upp till Ale Stenar igen för lite  fin utsikt.

Loppet sponsrades bland annat av Oatley. De hade i vanlig ordning överskattat åtgången så man fick plocka på sig om man ville. Jag tog två flak choklad-dryck som troligen täckte anmälningsavgiften ;)

Loppen duggar tätt och redan nästa helg är det dags för Trelleborgsloppet. Denna gången tänker jag försöka mig på 10km varianten för att ha chans på Trelleborgsklassikern.

Trevlig söndag!

In album Kåsebergaloppet 2012 (17 photos)

Google+: View post on Google+

Post imported by Google+Blog. Created By Daniel Treadwell.

Malmö Halvmarathon 2012

#projektbarfota     #barfotalöpning  

Tar mig tid att skriva några rader om gårdagens lopp. Det var premiär för mig på #malmöhalvmarathon   i år och min andra halvmara helt barfota.
Det var långt ifrån ett härligt lopp. Eller ja, det är inte hela sanningen, två tredjedelar var riktigt skoj. Sista biten var mindre kul men jag kommer till det. 
Planen var att sällskapa med Magnus detta loppet. Vi har ju hållit kontakten sedan vi sprang Malmömilen tillsammans. Det blev även ett gemensamt långpass innan så vi var hyfsat synkade. Tar det lite för vad det är och stressar inte ;) 

Vi öppnade helt ok och höll ett sub 7min tempo första halvmilen. 
Jag har ju haft lite knäont emellanåt och visste inte om det skulle hålla en halvmara. Magnus har också känt av en gammal krigsskada i vaden så han var inte heller hundra. Planen var att köra på så gott det gick och ta det lugnt. 

Till loppet hade jag, i god Kenbob anda införskaffat en propellerkeps vilken uppskattades längs banan. "Karlsson på taket" fick man höra ett par gånger men även lite otippat "Inspektor Gadget" och "Skurt" . Karlsson hade väl inte ens en propeller på kepsen utan på ryggen? 

När vi passerat Hyllie började mina krafter tryta så smått . Det och att fotsulorna började ömma något. Det blev några promenad-breaks. Jag har inte sprungit så långt i ett streck på länge då jag anammat walk/run strategin vid längre sträckor.

Vädret var varmt med en lite svalare bris emellanåt. Detta fick mig nog att underskatta mitt vätskebehov, eller saltintag. Efter halva loppet var jag ganska körd. Orken började tryta rejält.
Magnus gjorde sitt bästa för att hålla igång stämningen vilket jag uppskattade.
Jag hade min camelbak med mig eftersom den är så smidig att fästa backup-sandalerna på. Jag passade då på att ha med lite vatten. Uppskattningsvis 6-8dl tror jag (kändes inte så lönt att kånka på mer med tanke på alla vätskestationer). I efterhand kan det nog ha varit elektrolytbalansen som rubbats då både linne,keps och rygga hade stora saltfläckar.

Runt 16km lät jag Magnus dra iväg. Själv fick jag fokusera på att förflytta mig framåt. Jag drog igång en gå,”spring”,gå variant med vilken jag tog mig fram skapligt.
Målet var en välkommen syn och jag fick lite ny energi på upploppet.
Tiden blev 2:44.43 . Inte den snabbaste men inte heller den långsammaste. Dock helt barfota!
Allt som allt är jag nöjd :)

Mådde förövrigt riktigt illa efteråt. Var nästan lite orolig att cykla hem. Efter resorb, mer vätska och lite mat blev jag till slut någorlunda återställd framåt kvällen.

In album Malmö Halvmarathon 2012 (7 photos)

Google+: View post on Google+

Post imported by Google+Blog. Created By Daniel Treadwell.

Ute med GoPro:n

#projektbarfota  

Tog med mig kameran ut igår kväll. Införskaffade nyligen ett handhållet teleskopstativ som funkade ypperligt att springa runt med. Man fick en och annan rolig blick ;)

Det tråkiga är att GoPro:n inte har ett vanligt "stativfäste" eller skruv för dylik fästning så den får man köpa till..

Håll till godo!

http://youtu.be/guUZ4TffxoM

Google+: View post on Google+

Post imported by Google+Blog. Created By Daniel Treadwell.

Första och sista långpasset innan halvmaran

#projektbarfota
...samt lite test av utrustning.
+Magnus Österhult drog med mig på en lite längre tur nu veckan innan #malmöhalvmarathon . Turen slutade på strax över 15km och det var med nöd och näppe jag tog mig runt. Tror det var en kombination av förklningsefterdyningar och dåligt med energipåfyllning som låg bakom. Fotsulorna ömmade och jag fick dessutom lite knäkänningar efter att ha dragit på mig sandalerna under ett par kilometer.

Rundan gick lite i halvmarans spår och på vägen träffade vi faktiskt på gubben som målade blåa linjer längs bansträckningen ;)

Det blev även ett test av en vätskerygga av märket #camelbak   som jag köpte i Amerikat för motsvarande ca 370;- (typ allt i utrustningsväg var billigare där inne)
Den rymmer två liter och har behändiga stroppar bak på där man t.ex. kan fästa ett par sandaler ;)

Provade även ett nytt drivmedel; fruktpuré för bebisar! Gott och fullt med bra och lättsmält innehåll. Gott är det också ;) Känns som ett alternativ till sliskig gel, eller åtminstone något att varva med. 85kcal innehöll den vilket jag tror är i samma bollpark som en vanlig gel? Något större förpackning dock men smidig "påse" att ha med sig.

Nu väntar en sista semestervecka innan loppet vilket kommer innebära något kortare pass samt fokusera på bra mat och vila.

Google+: View post on Google+

Post imported by Google+Blog. Created By Daniel Treadwell.

Lopp på lopp

#projektbarfota

Betalade anmälningsavgiften för Kåsebergaloppet (5km) samt Trelleborgsloppet (10km) nu ikväll. Detta innebär lopp tre helger på raken med start nästa lördag!
Först ut är dock Malmö Halvmarathon den 11 Augusti.

Har jag tur hinner jag med något sista långpass innan för att skaka igång maskineriet efter förkylningen. Drog knappa halvmilen igår vilket kändes helt ok under omständigheterna.

Nu när loppsäsongen är igång, har du själv något inplanerat?

Trevlig helg, over & out!

Google+: View post on Google+

Post imported by Google+Blog. Created By Daniel Treadwell.

Förkylningen kom till slut

#projektbarfota #förkylning

Efter att ha lyckats ducka den ena efter den andra sedan i våras tog det till slut skruv och nu sitter jag här med snuva och rosslig hals. Inte helt perfekt en och en halv vecka innan #malmöhalvmarathon. Kände av det i lördags och nu känns det som det värsta är över..
Har mina två sista veckor semester nu och även vädret verkar ha åkt på en “förkylning” ;)
Jag hoppas kunna ta ett par löpsteg innan halvmarani alla fall...

När man inte kan springa får man göra annat. Måla med vattenfärg tillsammans med sonen t.ex.
Här är lite doodlande istället för löpbilder ;)

Google+: View post on Google+

Post imported by Google+Blog. Created By Daniel Treadwell.