Good to be back

Äntligen. En lite runda utan smärta i varken smalben eller anklar!
Det har varit lite bloggtorka nu ett tag. Inte bara för att det har varit mycket på jobb men aven pga den uteblivna löpningen. Kan inte heller sticka under stol med att man känt sig lite smått värdelös när man ser alla andra ute som springer och själv får man ägna sig åt annan mindre kul träning. (bålstyrka et al.)

Jag har ju sedan innan jul haft ont i vänstra smalbenet. Jag har misstänkt både stressfraktur och benhinneproblem men inte orkat kolla upp det och få det röntgat. Kanske lite av rädslan att det skulle gömma sig en spricka där inne...
Nu har jag åtminstone bokat tid hos en kiropraktor som Rasmus rekommenderat. Jag tror nämligen att smärtan kan bero på att jag är sned i kroppen och därmed överbelastar vänstra sidan. Det är dessutom bara vänsterbenet som strular.
Jag kom även att tänka på vad en massör sa till mig för några år sedan, "du är lite sned. Du borde nog kolla upp det". Eftersom jag inte haft några speciella problem var det ju lätt att glömma bort men bara för några dagar slog det mig.
När jag ransakar mig själv kan jag även dra mig till minnes att jag vid längre turer, när jag tappar lite i formen svagt, ytterst svagt kan ana en lätt "haltning" på vänsterbenet.

Dagens lubb blev lite tvärtom min nya "plan".  Jag kände att jag fick prova något nytt och byta det eventuella slentrianlöpandet för att se om jag rent av tappat formen.
Luren fick åka med, Runkeeper loggandes och med, hör och häpna, musik i lurarna. Runkeeper var dessutom inställd på att var 5:e minut "berätta" hastighet och sträcka så att jag inte skenade iväg (om man kan kalla sub 6:30min/km det ;) )
Jag tog mina VFF Speed idag för att kunna urskilja eventuella meddelanden från smalbenet under turen. När det är kallt och fotsulorna får extrem feedback (kan tas för smärta av den ovane :D ) är det lätt att tappa fokus från andra kroppsdelar som ev. sänder signaler.

Om det nu är så att det är benhinnorna som strular brukar ju en förklaring vara overstride dvs. för lång steglängd. Att förhindra det är ju "bara" att ta kortare steg, vilket inte alltid kan vara så lätt. Musiken i lurarna var strategiskt utvald och ingår i min spotifylista döpt till Jogg 180 - 180 steg/minut.

Exempelmusik:

[caption id="attachment_1099" align="aligncenter" width="230" caption="180bpm"][/caption]

Om jag kan tvinga mig till att följa takten till musiken är det väldigt svårt att ta för långa steg. Det kändes spontant att jag troligen tidigare har börjat hålla ett lägre stegtempo vilket kan ha påverkat min steglängd. Mitt fokus var också på att hålla ett ganska lågt tempo för att inte irritera vänsterbenet. (Detta är ganska svårt när man samtidigt ska hålla hög stegfrekvens kan jag meddela..)

Det gick oväntat bra för att inte varit ute på ett tag, här är summeringen:

2,40km

16:05min

Medelhastighet 6:42min per km.

Bloggen fyller ett år!

...Lite mest för kännedom.  Jag sammanfattade ju det mesta i min summering av 2010. Så detta är mest en heads up.

Jag ska då citera mitt absolut första inlägg i bloggen:

 

Hej! Nu kör vi! Här är första inlägget (av många föroppningsvis) !
(Läs mer HÄR om bloggen)

I förra veckan skrotade jag mina Reebok  promenadskor och snörade på de gamla conversen.

När man börjar vänja fötterna vid hårdare underlag gäller det att börja långsamt.

Jag har ca. 30min promenad till tågstationen enkel resa och jag brukar försöka att i alla fall promenera en av sträckorna varje dag.

Fram till början av  förra veckan har det varit en baggis då de mjuka Reebokdojorna har skämt bort fötterna efter år av dämpning, hålfotsstöd och liknande.

Att återigen gå runt i converse allstars känns ganska OK. Jag blir ganska svettig i dom efter en dag på jobb och nu när det ligger is och snö överallt blir det ganska kallt när man är på väg hem.

Idag är det Söndag och det känns definitivt att man gått i plattare skor. Fötterna ömmar lite, framförallt i främre delen av hålfoten. Det är ingen plågsam smärta direkt utan mer träningsvärk och en uttröttad känsla.

Allt för denna gången!

Genomgång av ett par minimalistiska löparskor / barfotaskor

Gillar egentligen inte uttrycket "barfotasko" eftersom det är en motsägelse i sig, men för sökmotoroptimeringens skull..

Lite skoporr på fredagseftermiddagen, håll till godo!



 

Gillade du inlägget? Flattra mig gärna :)

 

Fasta och mer video

Jag har tidigare provat på att fasta. Det passar mig väldigt bra och jag gör det någon gång i månaden. Helt utan någon uttänkt strategi, mest för att jag tycker mig må bra av det. Man kanske kan tycka att det är knäppt att inte vilja äta och att det rent av skulle vara skadligt. Då jag (obs, helt utan konkreta bevis) kan tänka mig att människan överlevt långa perioder utan föda genom årtusenden bör inte ett par dagar utan mat ta död på oss. Sålänge det inte görs allt för ofta ;)

Efter min senaste fasta på 24h kände jag att jag nog kunde pressa det ett dygn, vilket det blev denna gången.

Jag åt sista gången på söndagskvällen runt 19 och första målet efter fastan på tisdagskvällen vid 19-19:30.
Nu är jag ganska säker på att inställningen till viss del gör det möjligt att härda ut. Jag kände dock aldrig av någon extrem hunger, yrsel eller liknande. Det enda jag förtärde var vätska i form av vatten och kaffe. Jag såg till att hålla koll på urinen så att det inte blev allt för mörkt i toan(=uttorkningstecken).

Kan tillägga att jag inte tränade under perioden. Inte för att jag inte orkade utan för att jag inte hade tid helt enkelt :) . Vi hade Hjärt/Lungräddning på jobb sista dagen vilket innebar en del upp och ner på golvet, frustande och pustande. Även en del sprintande för att hinna ikapp tåg och bussar blev det. Jag kände mig allmänt stark och lätt faktiskt :)

Efter det uppskattade videoklippet i förra inlägget gjorde jag slag i saken och reggade konto hos live-videotjänsten Bambuser. Framöver tänker jag försöka livesända klipp från lopp och liknande.

Besök min Bambuser-kanal.

Här är ett smakprov från en söndagsrunda i ett nollgradigt Malmö:

http://bambuser.com/channel/projektbarfota/broadcast/1368675

(tyvärr verkar det inte gå att embedda bambuserplayern på wordpress.com :'( )