Summering 2011

Då var ännu ett år på väg mot sitt slut och en tillbakablick är på sin plats.

Mycket har hunnits med och en del lopp avverkats.
Jag ska inte tråka ut er alltför mycket så det får bli återblickar kvartalsvis.

Januari, februari, mars
Året började med lite annan träning. Det blev ett crossfit pass men även ett vanligt gympass. Ingetdera var något jag återvände till (tyvärr!). Intresset eller tiden räckte inte riktigt till.
Det blev även videopremiär här på bloggen då jag gav en snabb titt på VFF Speed

Videon med flest visningar hittills är idag min genomgång av minimalistiska/barfotaskor:


[youtube id="http://www.youtube.com/watch?v=0Es4PsgyZS8"]


Eftersom det är så kul med live-video så fixade jag även ett Bambuser-konto för framtida äventyr.

Bloggen fyllde ett år i Februari och allt rullade på. Jag hade lite problem med anklar och smalben (vilket jag har haft lite till och från under hela året faktiskt).
Det blev ett besök hos kiropraktorn vilket avhjälpte lite snedheter i ryggen bland annat.

Jag och min kära gifte oss i slutet av mars. Då vi båda gillar FiveFingers blev det en kul grej att ha på oss våra Speed den dagen. Detta fick Vibram Fivefingers Europe reda på och postade en bild på sin Facebook-sida :)

Träningen inför min första halvmara fortgick, om än i mitt vanliga lata tempo. Eftersom jag inte riktigt trodde att jag skulle orka springa hela vägen laborerade jag en del med Jeff Galloways springa-gå-springa metod vilket fungerade bra.

April,maj,juni

I april tog jag steget och flyttade från wordpress.com till en egen wordpressinstallation. Detta eftersom jag gillar att mecka "under huven" och ogillade stelheten i Wordpress.com's utförande.

Jag kräkte lite galla över Runkeeper som under en period inte riktigt ville fungera så bra på min telefon.

Det blev sedan dags för mitt första halv-marathon - Sydkustloppet 2011. Jag hade filat på en "live"-sida där man kunde följa mig under loppet, Projekt Barfota Live.
Loppet var väl inget exceptionellt. Jag tog mig runt, det var jobbigt som bara den. Planen om att springa barfota hela vägen bokstavligt talat grusades på grund av bitvis helvetiskt underlag. Det var dock riktigt häftigt att ha avverkat sträckan!

Inte ens en månad senare var det dags för halvmara nummer två - Göteborgsvarvet 2011 (del 1, del 2). Denna gången gick det att vara barfota hela sträckan vilket ledde till personligt barfota längdrekord!
Det blev en del uppståndelse och både Göteborgsposten och Sydsvenskan hörde av sig. Mer om det under  i media.

I juni blev det en recension av Merrells Trail Glove. Inlägget är ett av de mest visade här på bloggen och det blev även en video:

[youtube id="http://www.youtube.com/watch?v=P9NfE5-w5XI"]

Första upplagan av Malmömilen gick av stapeln den 16 juni och jag var där givetvis. Barfota och nytt pers på milen och en kapning med runt nio minuter!
En smått humoristisk video av min målgång:
(röd tröja och ganska hög stegfrekvens ;)   )

[youtube id=www.youtube.com/watch?v=3mibLpBSRJg]

Jag fyllde 29 år i juni och frugan fixade ihop värsta presenten; video-hälsningar från bloggvänner, idoler och bekanta. Tack alla ni som ställde upp, ni vet vilka ni är! :)

Juli,Augusti,September

I juli fick jag finfint barfotabesök av Robban.
Vi brände av en dryg mil i makligt tempo, barbröstade genom Västra Hamnen.

[caption id="attachment_1685" align="aligncenter" width="307" caption="Två barfotatokar"][/caption]

Jag hade en period av fot-ont som saktade ner träningen. Min egna teori var att ett metartarsalben i foten antingen hade en fraktur eller på annat sätt överansträngts.

Två lopp sprangs i augusti, Kåsebergaloppet som blev en blöt historia och Trelleborgsloppet där jag inofficiellt persade på 5k. Det enda smolket i bägaren var att mitt chip inte fungerade utan jag fick förlita mig på Runkeepers siffror.

Den 4 september blev det första barfotaloppet i Malmö verklighet, Malmö Barefoot Run. Jag var med och anordnade det tillsammans med Anders och Roger på Fotkultur och Göran från Feldengood.
Det blev en riktig succé och närmare 40 pers kom!

Det hände mycket detta kvartalet. Det var även i september jag avslöjade mitt kostomlägg från inbiten karnivor och LCHF:are till totala motsatsen - lågfett, högkolhydrats-vegeterian. Projektet har hittills varit lyckat och jag ser för tillfället ingen anledning att återvända till tidigare kosthållning.

Oktober,November,December

Jag och Göran blev intervjuade och var med i Sydsvenskan på ett helt uppslag om barfotalöpning. Det var riktigt roligt och det blev även ett webbtv-inslag.

Efter att besöksiffrorna dalat en aning och jag lite saknade motivation att skriva frågade jag er läsare vad ni ville läsa om här.
Nu har jag kanske inte riktigt hållt mig till dessa synpunkter men jag lovar bättring nästa år! :)

För övrigt hände det inte särdeles mycket dessa sista månaderna. Löpningen rullade på ganska bra. Lite sjukdom och stress på jobb drog ner mängden något.
Min son fyllde ett i december och jag kan knappt fatta att det redan gått ett helt år sedan han kom till världen.



Nu är det inte mycket kvar av 2011 och 2012 års äventyr har inte tagit form än. Föranmäld till Sydkustloppet är jag förvisso och jag tänker nog anmäla mig till Blodomloppet, Malmömilen, Kåsebergaloppet och Trelleborgsloppet. Sedan får vi se.

För att sammanfatta...

Årets höjdpunkt måste ändå ha varit göteborgsvarvet, 21km barfota! Kan än idag inte fatta det riktigt. Ingen tid att skryta med men det kommer!
Det ska bli intressant att se hur Sydkustloppet kommer gå till våren. Jag har nu hunnit glömma hur jäkla jobbigt det egentligen var...

Egentligen har ju själva Projekt Barfota nått sitt slut. Jag anser mig nu kunna titulera mig som barfotalöpare på riktigt.
Visst, alla som springer utan skor är ju per definition barfotalöpare. Men var går gränsen? För mig känns det som att det är här någonstans.
Jag har bevisat för mig själv och andra att  man kan springa utan skor. Är det bättre än att springa med skor då? Tja, för mig är det det. Det är roligare och jag har klarat mig relativt bra utan att skada mig mer än folk som springer med skor.

Betyder detta att jag kommer lägga ner bloggen?
Nope, inte inom den närmaste framtiden i alla fall. Även om jag nu uppnått mitt mål finns det alltid utrymme att utvecklas och jobba vidare.
Det är även kul att ha något att se tillbaka på i framtiden.
Dessutom har jag lärt känna många intressanta och trevliga personer i och med bloggandet!
Jag får väl även agera "ambassadör" för barfotalöpandet som K-G Nyström uttryckte det och sprida dess bud ;)

Jag har säkert glömt något i summeringen för det gångna året men så får det vara. Det blev tillräckligt långt. Plus i kanten till er som orkat läsa allt!

Gott slut och ett gott nytt år på er alla!

Lillejulafton

Har mått lite kast senaste dagarna, snuva och sådär. Löpning blev det endast i måndags denna veckan.
Det blev ett ganska sjysst pass strax över halvmilen genom staden. Jag har sedan i måndags börjat min pappa "ledighet" så när fru och barn låg och sov passade jag på att ge mig ut.

Passet gick helt ok som sagt. Första 1-2 kilometrarna så var det riktigt kallt om fötterna. Funderade på att ta en kort runda och vända hem. Det blev sedermera helt ok och värmen kom igång. Däremot började vänster vad så smått värka som i träningsvärk ungefär. Ytterst sällan jag får träningsvärk i vaderna och speciellt redan efter ett par kilometer.
Passet sträckte sig lite längre än planerat och hade det inte varit för vadvärken hade det varit perfekt. Inte allt för hög ansträngning, lätt i steget osv.
Kylan verkade även göra fötterna aningens okänsliga vilket jag kände i sulorna efteråt.

Dagen efter kändes det som man sprungit minst en mil i snabbt tempo, träningsvärken var där och sulorna slitna. Först idag känns det helt återställt.
Funderar på om kylan fick mig att omedvetet spänna musklerna i underbenen.



Var förresten förbi Fotkultur idag som flyttat till nya lokaler, närmare bestämt vid davidshallstorg här i Malmö. MBT-skorna har dom nu fasat ut helt :) Ta gärna och titta in om ni har vägarna förbi!

Imorgon bär det av till svärföräldrarna för att fira jul och överäta godsaker.  Tror tyvärr att pannbenet får stryka på foten vad gäller maten. En och annan djurdel kommer nog att förtäras...

God jul på er alla!

Träna fingrar och tår att tåla kyla?

Sedan jag började springa barfota tycker jag att mina fötter blivit mindre känsliga mot kyla. Jag har sällan strumpor i skorna (förutom när jag tvingas ha dom på en hel dag, låter hellre strumporna ta den värsta svetten..). Det är nu december månad och även om vi inte än fått minusgrader varvar jag mina minimalistiska skor med att gå barfota i foppa-tofflor. Visst, fötterna blir kalla och det är på gränsen att jag fryser men det känns ändå bättre än att halka runt i svettiga skor.

Brorsan länkade för ett tag sedan ett blogginlägg där ämnet tas upp. Det refereras till en studie där man gjort tester för att se om det är möjligt att härda fingrar och tår att tåla kyla. För att snabbspola till slutet så visar studien att det inte går att träna upp. Antingen har man bra cirkulation eller inte. Deras förklaring till varför man kan uppfatta det som att man tåler kyla bättre är att man kan vänja sig vid känslan/smärtan.

Tja, vad ska man säga. Själv känns det som att fötterna är mindre känsliga nu och att de definitivt är varmare och svettigare i skor.
En annan förklaring jag läst om som låter vettig är ökad aktivitet i fötternas muskler. Ju mer fötterna används (mindre uppbyggda skor/ mer barfota), ju mer jobbar fötterna och större blodcirkulation i fötterna.

Var försiktiga där ute om ni springer barfota i minusgrader!

På tal om att tåla kyla, här kommer klassikern "Iceman". Den tar upp barfotalöpning, köldtålighet och halvmarathon i en och samma video.

[youtube id="http://www.youtube.com/watch?v=madoDvtKEes"]

Veckans träning v50

Två pass blev det denna veckan, två korta men snabba med en snitthastighet på 5:16min per kilometer i onsdags, inte illa!
Det blev inte så långt men hellre det än att riskera att dra på sig något skit i benen/fötterna.

Det blev ett par vilodagar nu men förhoppningsvis ger jag mig ut nu i början av kommande vecka.

Tvåhundrade inlägget!

Se där, 200 inlägg postade. Tiden går fort när man har det roligt :)

Förra veckan bjöd inte på någon träning alls. Familjen låg och spydde och det blev mycket på jobb då vi påbörjade flytten av huvudkontoret.

Nu är det en ny vecka och den började med en känna-av-kroppen-runda. Sonen fyller ett år idag så det fick bli ett snabbt och intensivt pass för att hinna med att förbereda.
2.46km på 14:03 ger en snittid på 5:43 minuter per kilometer - raketfart med mina mått mätt.
Det hade hunnit börja regna vilket inte är en höjdare när man springer barfota i kylan. Termometern visade runt 3 grader vilket kändes i början av passet.
Första biten var tuff och jag var inte riktigt på humör men det blev genast bättre då jag lyckades hålla mig jämsides en cyklandes tant drygt hundra meter ;)



Jag tog en bild precis efteråt som jag för en gångs skull inte fixade till. Den blå effekten uppstod då jag fottade genom min vattentäta mobilficka som jag har runt halsen.

Veckans träning

Det blev två pass denna veckan på drygt 10km sammanlagt.

Igår var det ganska regnigt och allmänt tråkigt väder men efter att ha läst flera tweets om löppass i regnet tänkte jag minsann inte vara sämre!
Det klarnade dock upp under turen och vädret var riktigt behagligt. Temperaturen låg runt 4-6 grader (enligt fotsuletermometern ;) ).
Det blev en avstickare från den tänkta rundan och jag valde att fortsätta ner mot limhamnsfältet istället för att svänga av vid Erikslust.
Detta innebar förutom en tripp förbi Zlatans hus,  en hel del grus.
Man får vara lite vaksam när temperaturen kryper ner under 10 graderssträcket. Fötterna kan bli lite okänsliga och det är viktigt att slappna av och fokusera på att inte skjuta ifrån med fötterna så att allt för mycket friktion uppstår.
Detta fick jag erfara efter passet när fötterna blivit varma och den välbekanta brännande känslan under framfoten uppenbarade sig.
Fötterna var märkbart ömma även idag, dagen efter. Något som jag numer sällan brukar uppleva. Dags att förbereda sig för vintern!

Hur gick det med käket?

Vissa av er trogna läsare kanske undrar hur det gick med mitt kostbyte för lite mer än två månader sedan?
Jag äter nu en vegetarisk låg-fett/hög kolhydrat kost.  Jag försöker hålla det så djurfritt som möjligt (veganskt) men är inte militant. Det kan alltså innebära att det kan förekomma vissa ingredienser som mjölk och ägg emellanåt. Jag orkar inte vara dryg och tvinga mamma och svärmor att börja laga veganmat. De har haft det jobbigt nog tidigare när jag åt LCHF (low carb high fat)...

Det ska inte bli en massa rättfärdigande och översitteri vilket det oftast tenderar att bli när det kommer till mat. Bloggen ska ju handla om barfotalöpning och jag tänker inte ge mig in i någon långdragen kostdebatt.
Summa summarum känns det väldigt bra. Orken finns här. Inga "paltkomor" eller "socker-chocker" har märkts. Eller, jo . Ska jag vara riktigt bus-ärlig var det en måltid hemma hos svärföräldrarna. Det var söndagsstek med potatis och sås. Eftersom jag inte åt av köttet blev det kokta grönsaker, en redig portion med potatis och sås. Efter måltiden blev jag riktigt sänkt! Detta troligen av kombinationen mycket kolhydrater och mycket fett (såsen). Utöver detta har det gått riktigt bra.
Även om man binder mer vätska har vikten inte påverkats (mer än något hekto upp eller ner vilket är försumbart).

Nu kanske ni kanske hur mina måltider ser ut? Det varierar en hel del fortfarande då jag fortfarande provar på olika rätter.
Favoriten just nu är frukt i alla dess former - bananer, dadlar, melon och päron är smaskigt till tusen. Det blir även en del pasta, bröd, soja, potatis och bönor. Hittills har jag faktiskt inte saknat den där stora blodiga köttbiten ;)

[caption id="attachment_2100" align="aligncenter" width="441" caption="Exempelfrukost: En halv honungsmelon, tre bananer, tio dadlar och ett äpple"][/caption]

Frukt kan jag äta till alla målen känns det som. Sen är det kanske inte det billigaste eller mest hållbaraste rent miljömässigt sätt. Riktigt tjock och klistrig havregrynsgröt med sylt är också en frukosthit, nästan som en kaka :grin:
Just raffinerat socker är inget jag konsumerar i överflöd men sylt eller sirap går bra på gröten till exempel.

Hur går träningen då?
Hittills bra! Mer energi och aningens lättare start. Förr var jag ganska svårstartad och det var oftast hemskt i början av löppassen...

Ju mer man läser om just lågfett vegetarian/veganism ju fler exempel på högpresterande idrottare hittar man, så rädd för att det skulle vara en destruktiv väg att gå är jag inte i alla fall.

Här är en video som första gången jag såg den fick mig att klia mig lite i huvudet - den emotsäger allt det där som lchf-arna säger.

[youtube id="http://www.youtube.com/watch?v=4XVf36nwraw"]

Än en gång, det är inte för att avvisa eller att dissa andra kosthållningar, endast ett försök att prova något annat och ha ett öppet sinne.

 

Trevlig helg allesammans!