Runkeeper

I helgen blev det lite promenerande i conversen och i fredags tog jag faktiskt en liten joggingtur! Jag kunde inte hålla mig utan drog på simskorna och tog en liten nätt runda runt kvarteret (~1,5km). Eftersom jag inte ville slita ut mig (och för att jag inte har konditionen riktigt än) varvade jag joggingen med promenad om vartannat (1-2min intervaller).

Jag har ingen aning om jag gör rätt men jag försöker hålla mig till riktlinjerna: rak överkropp, börjda knän, landa på hela foten, små steg,  inte skjuta ifrån osv. Det gjorde varken ont innan, under eller efter så helt fel ute är jag nog inte!

Jag behöver nog öka takten på mina steg. Jag låg på ungefär 140-160/minut och enligt experterna är optimala talet >180 steg/minut.

Hittade en suverän applikation till iphonen också, RunKeeper. Med RunKeeper kan man med den inbyggda gps:en i iphonen få sina promenader/joggingturer plottade på karta samt få info om brända kalorier, medelhastighet osv.

Programmet har inbyggt stöd för Twitter som jag även har börjat använda.  Kolla vänsterkolumnen för aktuell träningsstatus! ;)

För övrigt har söndagen gått åt till att vila och allmänt slappa. Nästa motionsrunda blir antingen i morgon eller på tisdag.
Stay tuned!

Promenader

Har nu försökt promenera både fram och tillbaka till tågstationen (sammanlagt ca. 5km). Efter måndagen kände jag en svag känsla i hälen. Ingen smärta men ändå.. Jag vill verkligen _inte_ få problem med fötterna. För att vara på säkra sidan bytte jag från conversen till ett par kängor för att fötterna skulle få "vila" lite. Det har dessutom snöat en del vilket gör det mindre attraktivt att gå i conversen eller simskorna..

Om fötterna känns bättre i morgon bitti kör jag med conversen igen.

Hittade en sida med några bra övningar för  hälarna (och/eller avhjälpa ev. smärta)
http://www.heel-that-pain.com/heel_pain/heel_pain_exercises.php

Fyra dagar med "dåliga skor"

Idag är det fredag och mina fötter värker smått och har blåsor.

I tisdags hade jag mina nyinköpta simskor för första gången. Det innebar en hel dag på jobb samt en halvtimmes promenad hem från tågstationen. Efter lite mer än halva vägen började trampdynorna värka och bränna lite och jag kunde känna att jag började få blåsor.
Eftersom det var runt noll grader ute hade jag på mig dubbla strumpor vilket kanske bidrog till mer friktion = blåsor.
Väl hemma såg jag att det inte va riktigt så illa som jag trott. Visst det gjorde ont när jag stod still och det spände något fast blåsorna var ganska "djupa". Detta fick mig att försiktigt sticka hål på dom i hopp om att kunna bromsa deras framfart.

Dagen efter kände jag fortfarande av blåsorna fast de hade gått ner en hel del! För att vara på säkra sidan hade jag mina converse hela onsdagen.  Även den dagen blev det runt en halvtimmes/45min promenad vilket motsvarar lite mer än 2,5Km.

På torsdagen blev det simskorna igen. Jag gick både fram och tillbaka från tågstationen vilket innebär 2x2,5km, plus en kilometer efter-lunch-promenad. Sammanlagt 6km. Jag provade även att skippa strumporna efter halva dagen och det kändes faktiskt lite bättre (även om det kan ha varit kylan som lindrade ;) ).
Fötterna var rejält trötta efter torsdagens promenerande och blåsorna började göra sig påminda..

Idag blev det "vila" dvs. converse och endast en promenadsträcka. Fötterna klarar av det ganska bra får jag säga. Det är mest huden på tramdynorna som tar stryk.
Även benen känns ok om än en aningen trött/stel känsla i lederna i bakre delen av foten/vaden. Nu kommer helgen och jag får se hur pass mycket promenerande det blir.

Lämpliga skor för barfotaträning?

Nja, att kalla det för barfota när man faktiskt har något på fötterna är ju inte helt korrekt..
Däremot finns det alternativa minimalistiska skor med väldigt tunn sula som kan göra upplevelsen så nära barfota som möjligt, utan att se ociviliserad ut.

Vibram Five Fingers
Vad gäller en ociviliserad look är kanske Vibrams tå-sandaler inte det snyggaste men jag måste säga att de ser ganska coola ut :)
Vibrams Five Fingers är nog de facto standarden bland barfotaentusiaster. På alla sidor och forum man läser lovordas dom!


http://www.vibramfivefingers.com/

Vivo barefoot
Dessa skorna är nog det närmaste "vanliga" skor man kommer vad gäller utseende och har även dom fått bra betyg.


http://www.terraplana.com/vivobarefoot.php

Nike Free

Nike har en produktlinje som heter Free som ska simulera barfotalöpning.
Jag har hört gott om dessa också även om en del purister tycker skon inte är lika tunn som övriga märken.


http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/en_US/products/free5?blogSource=en_US

Huaraches
Huaraches är inget skomärke utan en väldigt simpel sandal som används av indianfolket Tarahumara i Mexico.
Dessa består av en sula och en lång rem som snöras run benet.

Bild lånad från barefooted.com

Badskor/Aqua Socks
Detta är budgetalternativet till de dyrare Vibram/Nike/Vivo-skorna.  Dessa skor är egentligen för vattensporter och för simhallar. Då de har en tunn gummisula fungerar de väldigt bra som minimalistiska skor. Det är dessa jag själv kör med för tillfället då jag inte vågar punga ut med över tusen spänn för ett par VFF (Vibram Five Fingers) riktigt än..

Dessa köpte jag på nätet hos SimButiken.se för 149;-

Hello world!

Hej! Nu kör vi! Här är första inlägget (av många föroppningsvis) !
(Läs mer HÄR om bloggen)

I förra veckan skrotade jag mina Reebok  promenadskor och snörade på de gamla conversen.

När man börjar vänja fötterna vid hårdare underlag gäller det att börja långsamt.

Jag har ca. 30min promenad till tågstationen enkel resa och jag brukar försöka att i alla fall promenera en av sträckorna varje dag.

Fram till början av  förra veckan har det varit en baggis då de mjuka Reebokdojorna har skämt bort fötterna efter år av dämpning, hålfotsstöd och liknande.

Att återigen gå runt i converse allstars känns ganska OK. Jag blir ganska svettig i dom efter en dag på jobb och nu när det ligger is och snö överallt blir det ganska kallt när man är på väg hem.

Idag är det Söndag och det känns definitivt att man gått i plattare skor. Fötterna ömmar lite, framförallt i främre delen av hålfoten. Det är ingen plågsam smärta direkt utan mer träningsvärk och en uttröttad känsla.

Allt för denna gången!