Ett år äldre...

Yes. Idag blev man ett år äldre. Om jag blivit visare vete katten dock.
Förra året startade jag en grej som jag tänkte ha som årlig aktivitet - springa mina år i kilometrar.
Livssituationen detta år har inneburit lite mindre fokus på löpningen så årets session fick bli "samlade kilometrar under veckan jag fyller år" - typ..
De sista 14km avverkade jag nu ikväll.

Eftersom jag har känt mig lite sliten i kroppen fick det bli diverse halvmesyrer dvs, gång:jogg intervaller. 1:3 i början av veckan och ikväll min gamle trotjänare 1:2 (en minut promenad, två jogg) ikväll.

Jag passade på att provköra Perpetuem, en form av sportdryck jag köpte inför något lopp förra året men som aldrig konsumerades. Det smakade inte jättegott men funkade ok och det blev inte skumt i magen eller nått.

Jag blandade en sk. entimmes flaska.
Inte jättekul att springa omkring med en pet-flaska med något som liknar mäsk eller spya. Får nog inhandla en såndär "handjagare" som alla coola löpare kör med ;)

Tre turer allt som allt denna vecka. Två runt 8km, varav en barfota. Den andra samt dagens tur blev i lunasandals.


Turen improviserades till stor del och fokus var att få ihop de sista 14km.
Allt som allt gick det sådär. Långsamt som en snigel och lite halvtungt efter en ca. 40 minuter.

Det blev ett par härliga "rakor" vilket frestar sinnet en aning. Det känns nästan som man svävar fram på nått mysko sätt.

Runt 11km släppte det något och när jag kom upp i 13km var det precis som om jag kommit förbi en tröskel och kunde fortsätta ett par kilometer till. Det hade nog varit dumt eftersom jag inte avverkat så många långa pass på ett tag, nej det fick räcka med att ha samlat ihop önskat antal kilometer.

31 år, 31 km.

Plus i kanten för Sterns mustaschvax som höll hela dagen, plus löpturen ;)

Foto ( June 20, 2013 at 10:27PM )

Blev en skön entimmesrunda ikväll. Var tvungen att köra testa en nyasfalterad cykelbana som jag såg när jag var ute härom kvällen. Riktigt behaglig! När jag var på väg hem såg jag en man och en kvinna som sprang i fivefingers :). Nu är det dags att sova. Trevlig helg! #projektbarfota #barfotalöpning #runnersofinstagram #instarunners #barefootrunning via Instagram http://instagram.com/p/ay05BIhPCO/

På det igen

Några dagar sedan Malmömilen. Helt underbart väder idag.
Var på en spontantripp till Danmark och Den Blå Planet. Var borta hela morgonen och förmiddagen och avverkade den mesta tiden på benen.

Vädret har varit underbart och så förblev det även under kvällen så jag lyckades komma loss och ta mig en tur efter familjen somnat.

Det blev a variation on a theme och avverkades i krokarna hemmavid och nere vid Ribban.
Fötterna är lite mosade efter Malmömilen så de fick skämmas bort i de nya Luna sandalerna.

Någon vidare hastighet eller vidare ork har visat sig den senaste tiden och det känns lite som definitionen av galenskap när man varit ute men hey, det är ju kul att röra på sig!

Gonatt!

Malmömilen 2013

Efter ett hittills händelserikt år med tillökning i familjen och sjukhusvistelse blev årets andra lopp Malmömilen.
(det kom ett Malmö Barefoot Run här innan också men det får vänta....)

Årets upplaga gick i stenålderns tecken. Jag och barfotakollegan Marcus dammade av vilddjurskostymerna och tog fram påkarna.

Förra veckan kände jag mig lite skum i högerfoten. Lite som om trampdynan blivit nertrampad och lite extra öm. Inte helt omöjligt då jag gått omkring på stenhårt sjukhusgolv i fyra veckor... Detta resulterade i en veckas löpuppehåll och jag kände inte av något under eller efter loppet.

Förra årets lopp minns jag som rätt hyfsat underlag men i år tyckte jag det var något värre. Kan bero på att jag mest sprungit i sandaler i år.. Varmt var det också så det var skönt att köra utan något på överkroppen.
Ett litet minus i år var att eftersom det var runt 7000 löpare gick starten i omgångar. Dessa var mig veterligen inte spec:ade någonstans utan man fick stå och vänta i typ 10-12 minuter om man startade i sista startgruppen.

Turen gick från Carl Gustavs väg (riktigt fin sliten och sammetslen asfalt) vidare ner genom parken ut mot stranden. Sedan styrde kosan mot västra hamnen och två kilometrar var avverkade.
Vi hade sällskap av ett crossfit-gäng (minns tyvärr inte vilken klubb..jägersro kanske?) som rullade en skadad kamrat i en hästsulky.

Efter västra hamnen området går vägen förbi en typ byggarbetsplats och det blev riktigt stenigt innan man kom fram till Dockan. Där lugnade det ner sig något men jag kände att jag inte riktigt hade orken att hålla uppe ångan så jag taggade av och släppte Marcus.

Vi drog en del uppmärksamhet längs vägen och blev kallade allt från tarzan, grottman till inföding och hedenhös ;)
När jag kom till gågatan fick jag upp humöret något och orkade tuffa på igen. Vad ska man göra när alla står och tittar liksom? :P

Nu var det inte långt kvar och det började kännas ganska slitet i fötterna. När det var en dryga mile kvar blev jag omkörd av ett par rullstolar.

"Nu är det bara 200m kvar" skrek någon. Vissa började spurta men jag körde på i sakta mak. Inte många sekunder man vinner på att spurta precis innan mållinjen...

Årets Malmömil tog en timme och fjorton  minute.  Tre minuter sämre än förra året och åtta minuter sämre än första året jag sprang det. hmm.. ;)

Varmt, soligt och bra väder i alla fall!

Målgångsvideo filmades av hustrun:

Over'n'out!