Livet efter Göteborgsvarvet..

Haha, jag var bara tvungen. Aningens pretto och dramatisk titel ;)

Läget är stabilt en vecka efter mitt första barfota halvmarathon. Kroppen känns bra och fötterna likaså. Dock känner jag av såret efter den inborrade stenen i höger trampdyna... Hoppas där inte sitter kvar nått skit.

Igår fick jag en tweet från Marcus där han frågade om jag var sugen på en runda i Pildammsparken. (Marcus sprang för övrigt sitt första barfotalopp på Blodomloppet i förra veckan!!). Jag tänkte ändå ta en runda för att känna av läget så jag gav mig iväg. Tanken var att prova ett par nya skor (kommer en recension framöver!) men det blev bara på vägen dit och hem. Kunde inte motstå att springa barfota i parken :)

Det var dock inte helt lätt att navigera på stigarna där. Det som skulle bli en lagom parkrunda blev en barefoot extreme challenge på sina ställen. Dom har av någon outgrundlig anledning lagt grovt grus /makadam på stigarna i parken :(
Visst det är bra för att härda fotsulor med men så gott om "naturstigar" hittar man inte i stan....

Det blev; 2.89km i 6:19 tempo. Sen blev det väl en halv kilometer i skor ;)

Jag tar det nog lite lugnt med att springa barfota till trampdynan lugnat ner sig.
Jag känner även en lätt överansträngd muskel i övre framsida av låret, eller möjligen ljumsken på höger ben vilket ska få lov att lugna ner sig.

Over 'n out..

Göteborgsvarvet 2011 (del 2)

Här kommer del 2 av min rapportering av Göteborgsvarvet 2011. Här kan du läsa del 1

Det känns ganska spännande att stå i startfållan tillsammans med alla andra löpare. Fullt med folk framför och bakom.

[caption id="attachment_1518" align="aligncenter" width="300" caption="I startfållan"][/caption]

Jag tog nu av mina fivefingers och stoppade ner dom i ryggsäcken. Mina två nya löparvänner blev lite paffa och såg lite skeptiska ut ;)

Vips så var det igång! Jag hade inte hört startskottet men folk började röra på sig så det var bara att hänga med. Solen sken och vinden var härligt sval.

Vi tuffade på ut från startområdet och genom parken. Jag tog det riktigt lugnt. Redan i början hade jag börjat dra mig till höger för att släppa förbi alla de snabbare löparna.
På väg ut ur parken sprang man över ett glapp i asfalten, ett par meter med grus och sten. Inte för att detta brukar vara något problem.
Efter ett 10-20 tal meter senare kände jag hur det sved och stack lite under höger fot.....

Det är säkert bara en liten sten som satt sig och som ramlar av snart tänkte jag, inga problem!
Efter en kilometer kändes det fortfarande. Jag stannade till som hastigast och kollade läget. En röd prick med lite blod. Jag drog fingret över och kände inte sten eller glas. Jag fortsatte.

Det fortsatte att göra ont men övergick i en dovare variant allteftersom vi sprang vidare.
Jag vill inte behöva bryta tänkte jag. Jäkla skit det får inte ta slut redan efter ett par kilometer! Tankar om att fråga åskådare om de möjligen hade en synål eller gem på sig kändes mer och mer lockande...

Tillslut fick jag en snilleblixt, trög som jag är. Nummerlappen sitter ju fast med fyra säkerhetsnålar!
Vägen just där var kantad med stenbänkar så jag hoppade av och satte mig ner med nålen i högsta hugg.
Jag började med att sticka den lätt rätt in i såret. Mycket riktigt, jag kände något hårt. Efter lite grävande och petande lyckades jag bända ut en liten sten (ca. 2mm i diameter).
Jag stack fast nålen i tröjan igen och började jogga igen. Smärtan var i princip helt borta!
4km skylten passerades.

Det var fullt med publik längs i princip hela sträckan. Flera orkestrar spelade och folk hejade. Underbart stöd :)

Vi passerade Älvsborgsbron. Det var en mäktig känsla att springa över bron! Jag kan bara föreställa mig hur det känns att springa Broloppet och korsa Öresundsbron..



[caption id="attachment_1521" align="aligncenter" width="300" caption="Där var flera orkestrar längs vägen"][/caption]

 

Efter ungefär 7-8km började det för första gången kännas tungt men det var bara att fortsätta.
Fötterna kändes bra och kroppen gjorde inget väsen av sig i övrigt.
Jag har aldrig fått så många kommentarer när jag sprungit förr. Det blev även flera små konversationer med medlöpare om hur det kändes. Några frågade om jag förlorat ett vad.

När jag närmade mig Götaälvbron (~14km) började asfalten bli riktigt sliten. Inte outhärdlig men definitivt tuff. Jag var beredd med mobiltelefonen när jag passerade 14km skylten, gränsen för mitt personliga barfotarekord hittills!

 

Det längsta jag hade sprungit barfota hittills

[bambuser id=1675015]

Det var lite knäckande att bara precis bredvid på andra sidan räcket var det mjuk och fin asfalt på cykelbanan...

Asfalten blev inte mycket bättre resten av loppet. Det blev till att försöka springa på de vita sträcken där det gick. Jag sattes verkligen på prov!

Jag hade redan i förväg bestämt mig för att inte dricka av energidrycken. Det är ju inget jag använder annars så varför experimentera under ett lopp?
Det blev som på Sydkustloppet; jag glufsade glupskt i mig av allt som bjöds. Tog till och med druvsocker som delades ut längre fram på banan.

 

[caption id="attachment_1484" align="aligncenter" width="179" caption="Mugg-träsk"][/caption]

Eftersom det redan sprungit tusentals löpare innan min startgrupp hade pappmuggarna trampats ner till en grå massa vid vätskestationerna.
Det var svalt och skönt att tramp igenom i alla fall.

Jag minns inte om detta var närmre slutet eller lite längre tillbaka men en sträcka sprang man längs en allé. Asfalten var nog det värsta jag någonsin varit med om. Som tur var låg där kullerstenar i två rader i mitten som jag trippade fram på.
Eftersom man måste vara aningens mer fokuserad när man springer utan skor tog detta rejält på krafterna.

Till slut kom vi fram till Avenyn och det var inte många kilometer kvar!
Nu hade orken nästan tagit helt slut, liksom fötterna. Att ta på sig skor nu fanns inte på kartan!

Vi återvände till parken där vi startat och sedan in på idrottsarenan och den sista biten i mål. Det var som kroppen nu visste att vilan var nära, muskler började svida och nästan krampa, all energi var typ slut...

[bambuser id=1675208]

Plötsligt stod jag där.. Jag hade kommit i mål och jag hade gjort det helt barfota! Jag var nära gråt. Det var väldigt känslosamt. Hade jag haft familj eller annan bekant där hade jag med all säkerhet börjat lipa.

Jag lämnade chipet och fick min medalj, ett kexchoklad och en banan.
Dags att hitta någonstans att sätta sig och kolla fötterna.
Det hade klarat sig över förväntan. Den enda blåsan som det hade gått hål på hade jag redan dragit på mig sedan innan.

Före och efter bilder:

[caption id="attachment_1481" align="aligncenter" width="300" caption="Vänster fot innan "][/caption]

[caption id="attachment_1487" align="aligncenter" width="300" caption="Vänster fot efter"][/caption]

[caption id="attachment_1480" align="aligncenter" width="300" caption="Höger fot innan"][/caption]

[caption id="attachment_1488" align="aligncenter" width="300" caption="Höger fot efter"][/caption]

De enda såren jag ådrog mig var på stortårna. Två identiska skavsår som precis inte syns på bilderna. Jag kände först av dom nära jag sprang förbi druvsocker+vatten stationen  (kändes som salt FYI) ;)

Det kändes annars som att detta loppet gick snabbare än det förra men icke.  Istället för ett PB blev det ett PS (personsämsta) med hela 10 minuter. Inte för att det egentligen spelar någon roll. För det första är jag långt ifrån tränad för dessa sträckor än och för det andra var det barfota. Jag är helnöjd!!

Lite data:

5k = 37:43
10k=01:16:18
15k=02:00:30
20k=02:47:13
Mål=02:56:19

För att snabbt avrunda lyckades jag med 10min till godo hinna med det sista tåget till Malmö och slapp ta nattbussen!

Tusen tack för alla vänliga ord och gratulationer nu i dagarna. Uppskattas som tusan!!

//Martin

Göteborgsvarvet 2011 (del 1)

Nu har jag hunnit sansa mig lite grann! Det var en spännande och framför allt rolig helg!
Man har ju nästan gått och blivit lite kändis på grund av all uppmärksamhet jag fick under denna helg (tack Henrik som tipsade GP :)  )

För er som missat blev jag intervjuad av Göteborgspostens Webb-tv, Sydsvenskan och återigen av Göteborgsposten som gjorde en uppföljning efter loppet!

Första Göteborgsvarvet avklarat, andra halvmaran i ordningen och barfota hela vägen blev det!

Jag ska försöka summera allt , vilket kan bli en lång historia. Vill gärna få med allt så det blir ett tvådelat blogginlägg, där andra posten kommer handla om själva loppet.
Jag ska försöka ha med lite bilder så ni inte tröttnar..

Nu till storyn.

Eftersom det är så ofantligt många löpare som springer Varvet tyckte jag det lät strategiskt att ta mig upp redan dagen innan. Det känns även gött att kunna sova ut och gå upp i lugn och ro och slippa de där 2-3h det tar att åka upp från Malmö samma dag man springer...

Jag lyckades dessutom få tag i ett hotellrum endast ett stenkast från centralstationen vilket underlättade logistiken.
Det blev dock inte raka vägen till hotellet. Dagarna innan jag ger mig av blir jag kontaktad av en reporter på GP som vill göra ett videoreportage inför loppet. Jag möter upp med honom precis efter jag anländer, spelar in några scener när jag springer barfota och svarar på några frågor.

Se inslaget på GP's Webb-TV

Väl framme på hotellet dumpar jag mina grejer och kollar upp hur man tar sig till nummerlappsutdelningen.
Jag spanar efter folk som såg ut som löpare och hoppar på spårvagn, Linje 1. Spårvagnsföraren hade ingen aning om var jag skulle hoppa av då jag frågade honom om hållplatsen vid startområdet så det fick bli att följa strömmen.

Efter en femton minuter ropar han ändå ut i högtalarna att nästa hållplats var "en av de hållplatserna" man kunde hoppa av på om man skulle till startområdet. Jag såg två herrar som vinkade till föraren och hoppade av. Jag trodde det var någon station till men ville inte chansa och hoppade av.
Väl på backen ser jag att de två inte verkar veta var de ska nånstans. Jag frågar om de möjligen skulle hämta ut nummerlappar och det skulle dom. Efter lite kartletande med GPS:en i telefonen frågar vi till slut en kille som pekar oss i rätt riktning. En lätt 20min promenad...

Vi har sällskap in och hämtar nummerlapparna den ene berättar att han fått startplatsen i 50-års present av den andre och att de nu tränat en hel del inför loppet.

[caption id="attachment_1496" align="aligncenter" width="179" caption="Nummerlappar och chip"][/caption]

När vi fått våra kuvert med nummerlapp och chip har vi följe ut genom mässan och småpratar om lite allt möjligt. Även om det minst 20-25 år mellan oss och vi inte har mer gemensamt förutom att vi ska springa loppet känns det som vi känt varandra länge.
Det är något speciellt med sådana här stora tillställningar ;)

Jag hade tidigare snackat med en jobbarkompis som också skulle springa och bestämt träff på en restaurang uppe i stan. Tiden började rinna iväg och efter vi kommit ut från arenan hoppade jag på spårvagnen och åkte tillbaka.

Just linje 1 gick inte riktigt på rätt håll så jag fick hoppa av på bästa stället och promenera. Det kändes inte helt optimalt att traska så här mycket dagen innan. Inräknat alla turer blev det nog en 90 minuters powerwalkande.

Det blev en hederlig kolhydratladdning i form av pasta carbonara (carborama..) och även en italiensk öl. Som ni kanske vet är jag i vanliga fall lågkolhydratare men efter en längre period av fuskande och lättja har min kosthållning på sin höjd kunna kallats kolhydratreducerad. Nåväl lite extra fyllda glykogenlager kan väl inte skada?

[caption id="attachment_1495" align="aligncenter" width="179" caption="Pastaladdning.."][/caption]

Det blev en kort kväll och jag kom i säng i god tid efter en härlig och efterlängtad dusch.

[bambuser id=1672661]

Morgonen därpå vaknar jag redan halv sex (livet som småbarnsförälder..) och kan inte riktigt somna om. Jag känner mig lite nervös. Hur ska det gå? Kommer ben och fötter hålla? Det känns helt ok i kroppen men man vet aldrig..
Klockan blir åtta och jag beger mig ner i lobbyn och in till frukostbuffén.
Det blir två rundor varav nummer två ser ut som bilden nedan.

 

Klockan 12 måste jag checka ut från hotellet och tänker att det är lika bra att bege sig till startområdet.
Denna gången åker jag hela vägen fram till Marklandsgatan.

Det är redan en massa folk på plats, första starten går redan 13:30.

Jaha, och nu då? Det är lite mer än två timmar till start. Kanske skulle käka något? Visst ja, har bara kort med mig och inga kontanter... Aja, jag är ju inte speciellt hungrig ändå..
Jag står och tittar på storbildsskärmen där kommentatorerna presenterar lite olika fakta och intervjuer.
Plötsligt ser jag två bekanta nunor, det är grabbarna jag hämtade ut nummerlapparna med som kommer gående. Vad är oddsen? Vi snackar lite och går sedan och byter om.

[caption id="attachment_1500" align="aligncenter" width="179" caption="Två coola katter!"][/caption]

Tyvärr snappade jag aldrig upp vad de hette (tror de kom från Lindesberg) men det är snubben i grönt som precis  fyllt 50 i alla fall :)
Hans hurtige kompanjon berättar att han sprang mycket förr men har haft ett långt uppehåll. Många Göteborgsvarv och maraton hade han avverkat, inklusive startat i 'elit' klassen på Göteborgsvarvet när det begav sig!
Vid omklädningsområdet närmar sig en snubbe med solglasögon. Han frågar om det är jag som ska springa barfota idag. Det visar sig vara Cykel-Alex som jag stött på via Twitter. Alltid kul att träffa folk IRL :) Hoppas ditt lopp gick bra!

 

Det dunkar hög musik och uppvärmningspassen avlöser varandra. Det verkar vara en kort spellista och Twisted Sister - We're Not Gonna Take it återkommer med jämna mellanrum. Det är nu rejält med folk på plats.

Tiden går och det börjar bli dags att bege sig till startfållan...

Fortsättning följer!

Imorgon smäller det!

Folkfest, galenskap eller bara a shit load of runners helt enkelt. Göteborgsvarvet beskrivs på många olika sätt. Enligt deras sida är det över 59.000 löpare anmälda och dessa ska slussas iväg i olika startgrupper från och med 13:30 fram till 16:00.

Jag hamnade i startgrupp 13 och startar 15:18.
Skulle du av någon anledning vilja få live-uppdateringar via sms finns detta att tillgå via Göteborgsvarvet.
Vill man t.ex. följa mig sms:ar man

GV 49681

till nummer 727 00

Tjänsten kostar 30 spänn och Göteborgsvarvet kan inte garantera att alla beställningar går igenom..

Själv kommer jag försöka videoblogga lite fram till och under loppet så gott det går.
Ni följer mig då lättast på Projekt Barfota Live

 

[caption id="attachment_1470" align="aligncenter" width="300" caption="Packning!"][/caption]

Nu sitter jag här på golvet och rafsar ihop de sista prylarna jag ska ta med mig. Upplägget är att springa barfota givetvis. Ryggsäcken får åka med med förnödenheter (VFF Speed). Jag kommer ha med mig en tunn långärmad tröja och ett par tunna byxor också. Det kommer att väga lite men jag är rädd för att frysa när jag är framme.
Det finns väskinlämning på plats men eftersom jag måste ruscha till tåget direkt efteråt kommer jag att ha lämnat av min "stora" väska på centralen.
Jag vet inte hur stressigt det brukar vara med att hämta väskan efter målgång och hellre detta upplägget och chansen att slippa ta 02:55 bussen...

Om ett par timmar går tåget. Där blir det att checka in på hotellet och ge sig iväg och hämta nummerlappen! Ska sedan försöka möta upp med gänget jag åkte till Sydkustloppet med för kvällsmat tänkte jag.

Det väntar dock en liten överraskning på stationen när jag anländer, återkommer om det ;)

Bloggandet blir nog ganska spartant men håll utkik på livesidan, Twitter och Facebook!

Trevlig Fredag allesammans!

 

//Martin

Utlottningen avgjord!

[caption id="attachment_1397" align="aligncenter" width="162" caption="Malmömilen"][/caption]

Det blev John som vann startbeviset till Malmömilen. Stort grattis!

Tack för alla bidrag! Det här var ju så roligt att det med all säkerhet kommer ske fler utlottningar framöver :)

 

Om in undrar hur lottningen gick till använde jag mig av slumpgeneratorn på random.org (Jag fick idéen av Alans huarache giveway)

Barfotalöpning i Rapport

Morsan ringde mig ikväll och berättade att det skulle handla om barfotalöpning i Rapport.

[caption id="attachment_1449" align="aligncenter" width="300" caption="Barfotalöpning i Rapport"][/caption]

Mycket riktigt fram emot slutet av sändningen visades ett reportage med bland andra Lisa Blommé och David Felhendler (tror jag det var...) som även intervjuades i Kropp & Själ i P1 nyligen.

Programmet borde dyka upp i svtplay inom kort!

Det var kanske inte så jättemycket information egentligen men otroligt kul att det får utrymme i nyhetsvärlden!

 

Uppdatering:
Tack till Ole som la upp på Youtube!

Om en vecka...

...Befinner jag mig i Göteborg, dagen innan Göteborgsvarvet. Jag åker upp dagen innan för att få en lugn morgon på plats. Tid att vakna, äta och förbereda mig.

Sydkustloppet 2011 känns redan gammalt, endast två veckor sedan...
Jag kommer alltid minnas det med stolthet, hur jag härdade ut de 21 kilometrarna och  därmed mitt första halva maraton. Långt ifrån en bra tid men med önskat resultat.
Jag minns de sista kilometrarna och hur kroppen började skrika och streta emot och hur jag verkligen inte ville springa mer.
Vanligtvis sitter denna känslan av avsmak för löpning i resten av dagen efter de här lite tuffare utmaningarna, tanken på kommande lopp känns mer olustig. Men efter  bara några minuter efter målgången kände jag hur jag redan var sugen på att ge mig på det igen(ja kanske inte där och då men mer som i att jag var taggad att börja träna och ge mig på nästa utmaning) - en ny och intressant upplevelse!


Det är fortfarande för tätt inpå med Göteborgsvarvet för att kunna bättra sig eller ha några riktiga tidsmål eller liknande. Det blir fokus på att ta sig runt. Det kommer att bli ett par höjder att ta sig över så det blir fokus på lugn och energisparande löpning!
Jag kommer troligen att köra spring-gå-spring metoden igen, men kanske med lite längre löpning (5/1 eller 7/1)

Att springa med ryggsäck gick alldeles utmärkt på Sydkustloppet så den får följa med även på Varvet. Liksom förra gången tänker jag försöka mig på hela loppet barfota. Detta kommer förhoppningsvis vara lättare då det ska vara asfalt i princip hela vägen.
Jag har rekat banan så mycket som det går via Adidas Sveriges lilla filmning av bansträckningen. Det är svårt att se kvalitén på asfalten men förhoppingsvis är det inte alltför sliten.



 

Trevlig helg på er!

Det närmar sig Göteborgsvarvet...

...Inte långt kvar nu. Ett litet problem kvarstår i planeringen. Eller ja, egetligen inte.. men jo, faktiskt.
Undertecknad var lite sent ute med tågbokningen till och från Götet. Resa dit är inga problem. Kommer vara framme runt 16:30 dagen innan. Resan hem däremot var lite knivigare. Alla tågresor var slut. Nu är det ju så att Öresundstågen går och på dom är inte alla platser bokningsbara vilket innebär att man köper biljett och hoppar på.

Nu är det kanske så att jag inte kommer vara ensam om att göra detta så jag måste planera för om det skiter sig. Det enda andra alternativet var buss.
Buss är ju inga problem det heller egentligen förutom att det endast fanns biljetter kvar till 02:55 avgången... Oh, well där är inte mycket att göra. Får rumla runt i Göteborg den natten.
(hehe, faktum är att jag gjort det förr då jag och en polare missade var bussen gick ifrån (den går inte från samma ställe som dagbussarna fyi..) men det är en annan historia.)

Jag slänger därför ut frågan här på vinst eller förlust; Har någon en plats över i bilen efter loppet den 21 Maj och har vägarna förbi Malmö/Lund? Jag startar runt 15:17 och innan man hunnit i mål, köat och hämtat ut sina grejjer lär väl klockan närma sig 18:30-19:00.

Nog om det...

Det blev litet sprunget nu i helgen. I går tog jag en försiktig tur, kroppen höll. Idag söndag kunde jag inte hålla mig och sprang en kortis igen.
Fotsulorna är lite ömma men ändå helt ok. Huden på tramdynorna har blivit rejält tjocka nu. Tror dock en blåsa är pågång på högran men inte så farlig så att jag oroar mig.

[caption id="attachment_1432" align="aligncenter" width="187" caption="Efter en kvällsrunda, barfota runt kvarteren."][/caption]

In other news..

Fick ett meddelande av brorsan idag: "Testade att springa barfota idag. Kändes riktigt bra!".
Han berättade att han gett sig på hela 2km helt barfota och lyckats dra på sig en blodblåsa på ena foten.
Det är nästan så att man fäller en tår :) Riktigt grymt jobbat!!
Brorsan har ganska nyligen kommit igång med löpningen och är också anmäld till Malmömilen i år! Tror inte det blir helt barfota för hans del men möjligtvis minimalistiskt om han hinner komma i form!
(Glöm förresten inte att du har chansen att vinna en startplats till Malmömilen, läs mer i detta inlägget)

...Allt för denna gången. Imorgon bär det av till Småland med jobb. Hoppas kunna avverka några kilometer i skogarna där.

Godnatt!

VivoBarefoot Ultra - en snabb titt

Jag hade vägarna förbi Fotkultur i eftermiddags och fick prova ett par Terra Plana Vivo Barefoot Ultra.

Ultran är en löparsko med uttagbar innandel. Själva skon består av ett EVA-gummi "skal". Inte långt från en foppa-toffel till känslan. Innerdelen är som en mockasin som kan knäppas av och tas ur.

Jag hann bara prova dom lite snabbt och spontant kändes dom riktigt trevliga (utan innerdelen, som faktiskt skulle kunna funka som en inne-sko bara den) lätta och smidiga.


Priset skulle landa på runt 650;- vilket inte är så farligt.


Några bilder:

[gallery link="file"]

Vill du springa Malmömilen? Jag ger bort en startplats!

[caption id="attachment_1397" align="aligncenter" width="162" caption="Malmömilen"][/caption]

Malmömilen är ett nytt lopp i stan som har premiär den 18:e juni.
Jag har fått en gratis startplats (värde 200;-) som jag ger bort här i bloggen.

Hur gör man då för att ha chansen att lägga vantarna på den? Jo, man länkar till detta blogginlägget på valfritt ställe. Exempel kan vara i din facebook-logg, twitter i din blogg eller på något annat ställe där dina vänner kan få reda på det :)

Maila sedan mig på projektbarfota [at] gmail.com med länken till var du postat samt ditt namn och adress så är du med och har chansen att knipa startplatsen! Är din facebook eller twittersida privat kan du ta en skärmdump och bifoga i mailet.

Ditt mail vill jag ha senast onsdagen den 18:e Maj. Vinnaren utses kort därefter.

Lycka till!

ps. Du vet väl om att du kan hitta Projekt Barfota på Facebook? Gilla sidan för att få de senaste nyheterna! ds.