Sydkustloppet 2012

Eller “Hur jag småpratade och promenerade mig till ett personbästa”. Nåja, det där lät kanske som att jag inte fick kämpa, visst fick jag det! Nu till storyn.

Jag hade följt vädret noga veckan innan loppet och konstaterat att det troligen skulle vara blött på marken och kanske till och med regna.
Det var blött och det regnade när jag anlände till startområdet...



Jag hade redan planerat att köra loppet med något på fötterna. Valet föll på Luna Sandals ATS-modell (ej längre i sortimentet). Detta visade sig vara ett hyggligt val med tanke på det halvtråkiga underlaget bitvis. Kompressions-sleevesen hann ju komma med fram så de fick också följa med.
För att verkligen sänka standarden vad gäller löparmode krönte jag verket med en regnmössa, yarr!



Väl på plats träffade jag en nätbekant, Morris och hans sambo Ingela som helgen innan sprungit Lejonbragden 50k i Lund.



Det visade sig att de båda var stora Galloway-fans och körde stenhårt med spring-gå-spring metoden! (de är även minimalistlöpare!)

Tiden gick och jag frös en aning i duggregnet i väntan på att starten. Sedvanlig uppvärmningen med diverse övningar till musik genomfördes, men själv stod jag bredvid och sparade på krafterna.

Jag passade på att fråga vilka intervall Morris tänkte köra: 2/1. Och jag som tyckte mitt upplägg med 4/0:30 var sparsmakat. 2/1 visade sig vara alldeles utmärkt!
Jag frågade om jag fick hänga med i deras fart och sedan gick starten!
Första biten, över kilometern löper längs en golfbana. Vi tuffade alla på i ett lemmeltåg över gräset. Ganska snart piper klockan och det blir promenadintervall.
Efter ett tag lämnar Ingela oss och vi fortsätter i ett lugnt prattempo.

Regnet började nu så smått avta och molnen såg inte lika mörka ut längre.
Dessvärre hade jag hunnit ta loss mobilen från armhållaren, placerat den i den vattentäta fickan och lagt ner den i ryggsäcken, vilket bidrog till multimediabortfallet detta året.

Sydkustloppet är verkligen ett trevligt och mysigt lopp. Detta året blåste det inte speciellt mycket heller.

Vi kom efter ett tag in i centrala Trelleborg till första vätskestationen. Här har jag börjat suga i mig en gel. Jag tar den långsamt under en sisådär tio minuter kanske men det känns sådär så det blev inga fler under loppet.
Kilometerna avverkas sedan utan några större bekymmer. En bit efter centrum står familjen och svärföräldrarna och hejar på och knäpper en bild.

Snabbspolning.

Vid cirka tolv kilometer kommer en svacka. Det börjar kännas lite ansträngt. jag märker även att sandalremmen framme vid tårna börjat skava bort hud med hjälp av sand och grus som kommit emellan Vi tar en liten paus, jag rensar och smetar på en rejäl klick vaselin som avhjälper det värsta.

Svackan, väggen eller vad man vill kalla den sitter i ett hyfsat bra tag och jag kämpar verkligen med att förmå mig själv att fortsätta springa. En-minuts-pipen känns som en gudagåva men just gångpauserna tar extra hårt på sulorna och tåskavet.

Vi har småpratat om allt möjligt mer eller mindre hela vägen, löpning, skor, mat, sociala medier med mera.
Plötsligt kommer en skylt längs vägen - 18km. Nice! tre kilometer kvar! Sinnet är nu lite piggare men kroppen börjar känns stel.
Sista biten, min golgata är en flera kilometer lång cykelbana. Kroppen vet nu att slutet är nära och verkar vilja stänga butiken. Vi tar en lite längre promenadpaus.
Till sist närmar vi oss målet i Smyge och springer i mål!

Redan efter halva loppet kände jag på mig att det skulle gå bättre än sist och det gjorde det. Officiella tiden blev 2:34:05 - en förbättring med fjorton minuter! Detta genom att ta en minuts promenadpaus efter två minuters spring.
Kroppen kändes oförskämt pigg efteråt. Dagen efter kände jag lite i vänstra käet, löparknäkänningar. I övrigt nästan ingen träningsvärk alls. Vaderna är de muskler som känns minst berörda, kan kompressionen spelat sådan stor roll?? Nu två dagar efter känns det lite stelt i vänster ankel men inget farligt. Hoppas kunna ta en lugn runda nu i veckan. Till helgen är det ju dags för andra upplagan av Malmö Barefoot Run! Se nu till att anmäla er :)

Summa sumarum; jag riktigt nöjd! Jag tror att sällskapet är att tacka för den goda tiden, att springa med någon annan får mig att ge det där lilla extra.
Sandalerna fungera utmärkt bortsett från skavet, de satt på plats hela vägen och presterade bra även i obanad terräng.

I'TS GONNA RAIN!

...om man ska tro väder-siarna. (rubrik från Family Guy .)
Dagarna innan och dagarna efter spås det komma 0mm regn men på lördagen runt lunch och därefter 6-9mm beroende på vädersajt. Oh, well det är bara att bita ihop. Att köra helt barfota är inte aktuellt om det regnar, rutten är väldigt tuff som det är när det är torrt och att blöta sulorna i över två timmar kommer inte göra det bättre.

Upplägget blir att köra spring-gå-spring med fyra minuter spring och trettio sekunder gång. Ska klura på hur jag plastar in mobilen under loppet bara..

Jag kommer nog ha med ryggsäcken även om jag kör med sandaler, man vet ju aldrig om vädret ändrar sig i sista minuten!

Jag fick hem kompression-sleeves och gels i veckan. Kompressionen har jag inte testat skarp än, bara haft dom på. Det känns stabilt och bra dock. I värsta fall kan jag ju alltid ta av dom på vägen ;)



Även denna gången ska jag försöka göra uppdateringar längs vägen. Dessa kommer i vanlig ordning hittas under:

Live-sidan

Provade prylar

...Inför loppet. Jag har bestämt mig för att köra med ryggsäck. Den är så pass liten och sitter bra på ryggen. I sidofickorna får jag plats med två små vattenflaskor. Under förra årets lopp var det ren tur att vätskekontrollen dök upp precis när den värsta törsten tittade fram.
Jag hade sett fram mot att testa vadkompressionen men de har tyvärr inte kommit fram än :-( Hoppas de kommer tidigt i veckan så jag åtminstone kan ta en kort runda med dom.

Jag har klurat på om min nya telefon skulle orka ha igång gps:en under hela loppet och även orka fotografera och filma. Har inte kunnat testköra batteriet så mycket som jag velat. Gårdagens runda på en trekvart verkade inte dra så värst mycket. Jag hade dock velat veta om den i alla fall klarar tre timmar med gps och ha lite ström kvar..
Hade annars en tanke om att ta med min förra lur i ryggsäcken med ett externt batteripack. Tror kanske att jag gör så och kör med dubbla Runkeepers, så kan jag fimpa den nya luren om jag ser att batteriet sjunker allt för snabbt.

Planen blir även denna gång att köra springa-gå-springa vilket jag försökte testa med app till telefonen. Tyvärr slutade den att ge ljud om när de olika intervallerna började så det sket sig duktigt. Det är bra med testrundor alltså :)
Det enda jag inte bestämt än är hur långa intervaller jag tänker köra. 4/1, 5/1 eller kanske 10/1 ? Får klura på det.

Gårdagens pass, halva sandaler, halva barfota.



 

Ett par Invisible Shoes Contact ges bort - mot licensavtal!

Sandalerna har nu fått en ny ägare, ingen idé att kommentera!

För ett tag sedan kontaktade en Twitter-bekant mig om att han ville ge bort ett par sandaler. Det visade sig vara två par. Han och hans sambo använde inte dom längre och ville inte bara kasta dem.

Det ena paret passade mig efter lite skärande men de andra är lite för små för mig så de vill jag försöka ge bort här via bloggen.

[gallery link="file" columns="2"]

De är ett par begagnade Invisible Shoes Contact 6mm mönstrad sula,  knappt slitna alls. De passar dig som har max 25 centimeter långa fötter. Det är fritt fram att skära till dom så att de passar MEN du måste följa dessa regler som kom med sandalerna:

"Enda kraven vi har är att du bara får behålla dem om du använder dem, och att om du ger bort dem följer samma ansvar med gåvan - att se till att de hamnar hos någon som har samma glädje av dem och som springer vidare [..] Typ Barfota-CC-licens"

Detta innebär om att du får sandalerna och du inte trivs med dem måste du låta dem gå vidare till någon annan som kan ha nytta av dem. (jag kan hjälpa till att hitta någon i så fall)
För att få dem måste du, förutom att gå med på ovanstående licens skriva en kommentar här i bloggen. Först till kvarn! Skriv kommentaren med din e-postadress så kontaktar jag dig angående adress.

Första kommentaren till detta inlägg alltså!

Geez, nio dagar kvar!

Nu går tiden fort, inte många dagar kvar till loppet! Jag tycker att jag borde fått in fler långpass, tänkte mig runt 12-15km men det längsta blev en mil. Test energipåfyllning på långa pass osv.
Nu är det i alla fall inte mycket mer jag kan göra för att förbättra mig fysiskt, vilket kan vara skönt att veta ;D  . Inte sagt att jag kommer ligga på sofflocket. Nu är det viktigt att håla igång kroppen och även mentalt börjar förbereda sig och hoppas på att man inte åker på någon sjukdom.
Sulorna känns även dom helt ok. Jag känner inte att jag behövt drilla dom i gruslådan eller så. De barfotapassen jag fått in har räckt för att hålla dom fit for fight.

Däremot har jag börjat känna en skum irriterande känsla vid vänster fotknöl. Det är ingen smärta men känns lite "slitet". Det har hållit i sig flera dagar nu och jag är inte helt säker på vad det kan vara. För några dagar sedan testade jag att springa. Tanken var att se om det blev värre men det skumma var att det helt försvann under löpturen! Det var ändå nästan sju kilometer vilket borde ha retat upp det om det vore något allvarligt tycker jag. Däremot kom det tillbaka dagen efter, varken mer eller mindre känsla än tidigare. Det känns när jag står och går. Har testat att vinkla foten en aning vid gång men det verkar slumpmässigt de gånger det inte känns.

Hela förra veckan gick till inskolning av sonen på förskola.
Deras metod innebär att man är med hela dagen första veckan och veckan därpå börjar lämna "på riktigt". På förskolan är de ute alla dagar året vilket är kanon. Dock blev det mycket mer rörelse än vad jag är van vid ;-) . Jag tror kanske att detta bidragit till känslan i benet/foten eftersom det blivit väldigt mycket sittande på huk. Kan detta ha bidragit till fotkänslan månne?

Nu ska jag koka ett stort lass med potatis och hoppas att förskolan inte ringer in mig under tiden!

Träningen flyter på...

...Helt ok faktiskt. Fast när jag inser att det är mindre än två veckor kvar till Sydkustloppet känns det ändå lite sisådär. Jag har ju kunnat träna ganska regelbundet och så men när jag tänker på att det är 21km som ska avverkas känns det lite nervigt.

Jag gick i tankar om att mecka ihop ett eget "batman-bälte" med plats för ett par sandaler baktill och två vätskeflaskor men är nu lite osäker på om det är den vägen jag ska gå. Det lilla jag provat har känts aningen "skumpigt". Sandalerna har jag testat att sno fast med både spännband och resårband men det guppar lite väl mycket ändå. Det kan lätt bli irriterande när man är ute en längre sväng.

Det lutar åt att jag kör med min hederliga 12 liters trotjänare. Den är förhållandevis liten och har ändå plats till både sandaler, vätska och vad man kan tänkas behöva ha med.

Blir inga bilder i detta inlägg då min mobil börjar bete sig lite skumt. Förutom att blixten lagt av klyddar filsystemet på minneskortet. Jag har dock beställt en ny lur som jag hoppas hinner komma hem i veckan (en Samsung Galaxy S2).

Jag har även beställt ett par kompressionsstrumpor  "utan-fot" från CEP till ett bra pris från Sebastians shop  Runnersgear tillsammans med ett par gels som jag tänker använda under kommande lopp. Kompressionsstrumporna hoppas jag hinna prova innan för att se om det är så bra som många säger. Det kan ju vara ett wild-card att köra med nya grejjer under ett lopp. Dock tror jag inte att jag hört talas om någon som haft negativ effekt av kompressionskläder?

 

[caption id="attachment_2322" align="aligncenter" width="235" caption="Kompressionsstrumpor utan fot"][/caption]

Vit är inte den roligaste färgen kanske men eftersom priset var så bra fick det gå. Förövrigt kör ju coola Patrick " Bourbon Feet" Sweeney med vad-kompression och han är ju minimalist vad gäller skodon i alla fall :-)

[caption id="attachment_2323" align="aligncenter" width="216" caption="Patrick Sweeney"][/caption]

 

 

Dags att sova!

 

 

Videoblogg 2012-04-06

[youtube-id="www.youtube.com/watch?v=PDGUSfkS2js"]