Iväg imorgon igen..

Var precis ute på en 3km runda och har nu landat i soffan. Sambon håller på att noppa jordgubbar som ska inmundigas med fet härlig vispgrädde!

När vi var på apoteket för ett par veckor sedan passade jag på att införskaffa ett paket med DAX desinficerande våtservetter. Dessa håller fötterna rena efter diverse trottoarslufsande.



Förövrigt har man har precis hunnit hem om och vända och i morgon bär det av till Ronneby Brunn för ett par dagars avkoppling.
Undrar om där finns några sjyssta löpstigar måntro?

Semesterbloggande från hotellet

Ligger i sängen på hotellet i Helsingborg och väntar på att tiden ska gå. Har en tid till barberaren hos gents.se. Passar på att läsa mina feeds i Google Reader på telefonen ( i vilken jag skriver detta inlägg ).

Jag läser Jason Robillards blogg - Barefoot Chronicles om Vibrams nya modeller inför 2011. De ser väldigt coola ut men jag håller med Jason om att sulorna verkar för tjocka.

Vibram har ju nu tack vare sina VFF blivit riktigt hajpade och man ser skorna såväl i bloggosfären samt i kvällspressen på kändisar. Hyllade som hatade har Vibram (tillsammans med bl.a boken Born to Run, diverse fotstudier) rört om i "löpargrytan".
Hur sedan Vibram väljer att gå vidare får tiden utvisa.
Vibram har även nyligen gått samman med skoföretaget Merrell och har en kollektion barfotainspirerande (tålösa, till mångas förtjusning)skor på g.

Jag hoppas bara att de fortsätter hålla sulorna tunna och tåboxarna vida så att tårna får röra sig fritt!

Ursäktar avsaknaden av länkar och referrenser men det är ett helsike att kopiera klistra på en single-taskande iphone 3G...


Jasons blogginlägg: http://barefootjason.blogspot.com/2010/07/vibrams-2011-models-really.html

Nytt personbästa

Aaah.. Det är skönt med semester!

Idag tog jag en runda neråt stranden för att fösröka mig på en "långrunda". I mitt fall innebär det sträckor på mer än ~4km.

Jag var inte så hungrig när jag vaknade så jag bestämde mig för att ge mig iväg på fastande mage.
Ryggan fick följa med och i den min backupplan; sandalerna om sulorna skulle ge med sig. En vattenflaska, nycklar, plånbok och iphonen stoppades också ner.

Det började med ett ganska lugnt tempo (6:40-8:00min/km, ja, iphonens gps är väl inte den bästa, alternativt ryckig löpstil...).

Den första biten var sjysst trottoar med blanka klinkersliknande plattor (my favourite ;) ). Det fortsatte förbi parken på grusstig, som jag nu förövrigt inte har några problem att springa på.
Det blev sedan en bit på en upptrampad stig i gräset bredvid fotbollsplanerna nere vid stranden följt av en "trail" liknande stig vid ett park/skogsparti.

Resterande sträcka blev längs den asfalterade cykelbanan resten av strandsträckan följt av en blandning av gatsten / asfalt.

Hela turen blev på hela 5.65km vilket är det längsta jag någonsin sprungit och nu dessutom helt barfota.

Jag promenerade ca. 2-3min sammanlagt på hela sträckan men är riktigt nöjd ändå!

Sulorna känns helt ok! De är givetvis lite ömma men inga nya blåsor har uppkommit. Däremot fick jag känningar i höfterna när jag sprang. Nu efter lite vila känns det inte av mer, så jag antar att det är något som måste anpassa sig där inne ...

Barefoot Ted's Huarache Kit

Härom dagen dök en avi från posten ner i brevlådan. Mitt paket från Barefoot Ted hade anlänt.

Paketet innehöll två gummiark av Vibrams  6mm "Cherry" sula, två svarta läderremmar, två skinnlappar (till "innersula") och lim.
Sandalerna kan även göras i ännu tunnare gummi (4mm) men enligt Ted finns det då risk att de "fladdrar" om man har stora fötter. 6mm är även hans "original" modell.

Ovansida:

Undersida:

För er som inte vet är huaraches spanska för sandaler.
Just denna väldigt basic modellen används av Tarahumara indianerna som porträtteras i Christopher McDougalls bestsäljare  Born to Run.
De använder dock inte lyxigt skogummi utan gamla bildäck.

Efter att ha föjt guiden på Barefoot Teds sida ritade jag av mina fötter och märkte ut hålen till remmarna.

(...Inte den snyggaste mallen men jag ville inte riskera att göra sandalerna för snäva.)

Sedan var det bara att rita av och märka upp gummit och slutligen klippa ut sulorna. Hålen gjorde jag med en håltång.
Remmarna träs igenom och förankras med en enkelknut eller en "åtta"-knut på undersidan vid stortån. (..och nä, det känns faktiskt inte eftersom knuten trycks ihop och ligger mellan tårna) .
Eftersom jag inte orkade vänta på att limmet skulle torka (till skinnsulan) så körde jag utan dom..

Och voilà! Ett par löparsandaler!

(Leta på youtube på how to tie huaraches eller liknande för tips på att knyta dom, det finns ett par olika varianter..)

Jag sprang en snabb testrunda och sandalerna får ett bra betyg! De är aningen tjockare än VFF men o andra sidan är tårna "friare" och luftigare nu i hettan.

Dessa kommer troligen bli mina "weapons of choice" till vardags och dagar då sulorna behöver vila.

Hela kalaset landade på $41.52 inklusive frakt och tog ca 2 veckor.

Världens tuffaste lopp

Idag startar Badwater loppet i Death Valley ~217km i hetta och öken.
Helt ofattbart!

http://www.badwater.com

Jag kan rekommendera filmen/dokumentären "Running on The Sun" som följer deltagare i 1999 års upplaga av loppet.

Mycket promenerande blir det..

..Närmre 4 mil har avverkats nu i veckan. Det känns helt ok i kroppen, höfterna har inte gjort sig påminda (har ju inte sprungit något dock..) och fötterna och hålfötterna har inte heller värkt eller ömmat.

Jag lade en beställning hos Barefoot Ted av ett gör-det-själv huarache-kit som han säljer på sin sida. Han har nu i dagarna även lanserat sina Luna Sandals vilket är färdiggjorda sandaler. Sandalerna består av en Vibram sula (samma gummi som i VFF sulorna) och ett lädersnöre till varje sandal. Återkommer med en recension när de anlänt!

Veckans promenader har avverkats i så väl VFF, foppor samt Converse. Jag har fortfarande problem med att promenera längre sträckor barfota.. Av någon anledning får jag färre blåsor och blessyrer när jag springer..

Idag inhandlade jag en form av magväska på naturkompaniet av märket fjällräven. Deras prylar brukar ju inte va billiga men 149 spänn var överkomligt.

Jag införskaffade ett par kortare adidasshorts härom dagen och tyckte att fickorna på dom inte var något att hurra för. Denna tunna magväskan/höftväskan blir perfekt för att ha iphone, nycklar och liknande.

Semester!!

Idag börjar min semester. Skönt.

Ska det springas under ledigheten? Jajjemen!!! Dock inte idag. Sulorna är ömma och gamla blåsor måste läka klart (har inte orkat vänta tills de är helt läkta än och det är "skarvar" mellan ny hud och gammal som gör lite ont vid längre pass..). Däremot blev det en långpromenad på ca. 2,5h runt i stan. Cirka 11km blev det. Jag hade gärna gått i VFF men eftersom jag svettas något kopiöst nu i värmen hade fötterna totalt ätits upp och förblåsats av dom.

Det blev istället foppatofflorna. Det kan ju ses lite som ett nederlag att spankulera runt i dessa tjocka toffelpjuck men de är förvånande "jämna" mellan häl och tå. Först letade jag efter mina gamla sandaler med nylonspänne men de kändes som typ högklackat i gämförelse med fopporna.

Jag har börjat läsa lite i boken "Lore of Running" om flera gamla löpare som varvade löpträningen med långa promenader. Värt ett försök! Ska testa att schemalägga minst ett promenadpass per vecka och se om uthålligheten förbättras något.

Först blev det en shoppingtur i stan där jag bl.a. införskaffade plåster till fötterna, se bild :(

Det blev även ett par löparshorts från adidas från samma linje som linnena jag köpte härförleden.

[caption id="attachment_383" align="aligncenter" width="300" caption="Sår efter foppatofflorna"][/caption]

Vila och inspiration

Igår sprang jag igen. Har haft ett uppehåll på ungefär en vecka tack vare en lätt smärta i höfterna. Detta tog ett par dagar att bli bättre men sedan kom huvudvärken. Jag får sällan, eller rättare sagt aldrig huvudvärk så när det smyger sig på får man ta det lugnt. Det är ingen sprängande migrän utan mer ett ömmande när jag reser mig eller ändrar läge/anstränger mig. Kanske är det värmeslag? Det har varit rejält varmt nu när sommaren bestämt sig för att visa sig.
Jag har hållt vätskenivån under kontroll men det har inte gett med sig riktigt. Igår kväll tog jag en runda för att se om det gjorde det värre. Nope, kände inget under rundan och inte efter heller. Däremot efter ja satte mig ner och sedan skulle resa mig. Aja det ger väl sig...

Jag läste en tråd på Funbeat där någon frågade efter bra bloggar, böcker eller liknande att läsa nu under semestern. Efter en hög med tips har jag nu redan beställt Dean Karnazes "ultramarathon man" och Bibeln "lore of running" av Timothy Noakes som nu ska dimpa ner i brevlådan. I tråden var det någon som nämde Eddie Izzard när Dean Karnazes togs upp. Jag gillar ju Eddies humor och stand-up men hade ingen aning om att han gjort en tv-serie i vilken han skulle springa 43 marathon varje dag under 51 dagar!?
Jag har nu sett första avsnittet alla tre avsnitten och är mäkta imponerad!! Karln har inte tränat löpning alls (enligt utsago, man ser dock att han har muskler så någon träningsbakgrund har han) och man får se Eddie kämpa sig igenom en marathonsträcka (42km) under ett träningspass. Efter typ 8h är han klar och inte i bästa form direkt. Ja, ni får helt enkelt själva se serien och förvånas över vad man klarar av om man bara var rätt inställning och en vilja av stål. Hatten av för Eddie Izzard, en riktig hjälte!