Summering 2010

 

Alla andra har nu summerat det gångna året och nu är det min tur!
...Är du nybliven läsare av bloggen får du snabbreprisen av projektet so far.






[caption id="attachment_976" align="alignnone" width="300" caption="Medaljer 2010"][/caption]



























Då är det snart 2011 och ett nytt år väntar. Bloggen firar nu 100 inlägg, runt 200 kommentarer och snart 7000 besök! Mer än jag någonsin kunde hoppats på :)

Jag tänkte i detta inlägget summera de drygt 11 månaderna jag hittills avverkat i "projektet". Det blir lite som en krönika. Aningens lång men naggande god... eller nått ;)

Jag vill även passa på att tacka alla ni som läst och dessutom orkat kommentera inläggen!

Februari

Jag minns inte exakt hur det gick till men i januari fick jag upp ögonen för barfotalöpning. Jag läste allt jag kom över, bloggar, forum. Kollade videos på Youtube osv.
Den 9:e februari Tog jag en väldigt modest runda vid parken. Strax över 800 meter, Converse Allstar dojjor på fötterna. Om jag inte missminner mig körde jag 2min gång, 2min jogg. Jag tyckte nog det var lite pinsamt att dela med mig av rundan så jag utelämnade den i det första inlägget i bloggen. Den första tiden gick mest åt att vänja fötterna och stärka muskulatur och leder med promenader.

Mars

[caption id="attachment_129" align="alignnone" width="150" caption="Vibram Fivefingers KSO"][/caption]

Härdandet fortsatte i mars och jag införskaffade mina Vibram Fivefingers.
Jag fick uppleva hur fötterna och lederna blev trötta av alla nya intryck men kämpade på!

April

Springandet gick framåt och i april började jag känna av framstegen då jag (ganska överlycklig) klarade av att springa 1.6km i Fivefingers.

Ett par dagar senare sprang jag för första gången barfota utomhus. Det var de avslutande metrarna av rundan och jag minns än idag hur kul det var. Kallt som bara den och lite snöslask i parken.

I slutet av april anmälde jag mig till mitt första lopp - Blodomloppet. Sträckorna i Fivefingersen blev längre och längre.

Maj

Barfotapremiär! Den 1:a maj 2010 sprang jag min första löprunda helt barfota.
Hädanefter visade det sig bli nästan uteslutande barfota på löppassen. Dock inte på Blodomloppet 2010 som var på hisnande 5km (tydligen en bit längre, då någon påstod att sträckan var ett par hundra meter längre än 5km). Fivefingersen fick assistera då jag inte visste hur underlaget såg ut.

Juni

[caption id="attachment_323" align="alignnone" width="112" caption="Lite off-road stuk.."][/caption]

Vädret blev bättre och jag hade flera sköna pass med bara tassar. Jag införskaffade ett par foppa-tofflor som fick bli komplement till övriga skodon. De är ju inte speciellt minimalistiska men den ganska neutrala fotbädden erbjuder en helt ok fotisättning. (Jag använde mina foppor som uteskor både med och utan strumpor in i november.)

Juli

[caption id="attachment_410" align="alignnone" width="150" caption="Huaraches"][/caption]

Det blev semester och skönt sommarväder.
Jag beställde ett Barefoot Ted's Huarache Kit som jag byggde ihop. Sandalerna har fungerat riktigt bra. De kasar lite på sniskan när jag promenerar i dom men funkar riktigt bra vid löpning. Kan nog påstå att de är ett av de roligare skodonen att springa i. I och med att de är så öppna och tårna får spreta fritt känns de nästan mer minimalistiska än Fivefingersen.
Lyckades även förflytta mitt barfota längdrekord till 5.65km

Augusti

Augusti bjöd på både anmälan, deltagande och åskådande av lopp.
Först ut var GAX Trans Scania där jag strax innan starten fick träffa min barfota-idol: Calle Robertsson och spontant  ställa några frågor .

Efter att ha börjat fascineras av långa lopp och ultror gjorde jag slag i saken och anmälde mig till CPH 6hrs run i Köpenhamn som gick av stapeln ca. två månader senare.

I mitten av augusti sprang jag mitt första barfotalopp - Kåsebergaloppet 2010. Det var riktigt kul! Mäkta stolt efteråt. Dessutom kapade jag min tid på 5km med ett par minuter!

Augusti avslutades med ännu ett lopp - Trelleborgsloppet 5km även det barfota och även där nytt 5km PB - 31:52min

September

Förutom det vanliga springandet blev det  POSE-löpkurs med Claus Rasmussen. Jag kom i kontakt med Claus efter att ha blivit bekant med Anders och Roger på Fotkultur. De var även så sjyssta så de sponsrade mig med ett par Vivo Barefoot Evo-skor från Terra Plana - Tack än en gång grabbar!

[caption id="attachment_746" align="alignnone" width="112" caption="Efter en mil barfota"][/caption]

Jag lyckades även denna månaden hinna med två lopp. Först ut Skanörsmilen. Wow, en hel mil barfota. Riktigt pannbensstärkande!
Nytt längdrekord barfota samt premiär på sträckan.
Här träffade jag Rasmus Carlsson som jag läst om tidigare, då han bloggat om lågkolhydratkost och broloppet 2010. Till min stora förvåning skulle han springa i Fivefingers! (och gjorde det riktigt bra dessutom!)

[caption id="attachment_786" align="alignnone" width="112" caption="Barfota på toppen"][/caption]

Det andra loppet var mer ett upplevelselopp - Upploppet 2010. Det sprangs i trappor i Malmö Högskolas lokaler och var även det riktigt kul!

Jag fick sällskap av Rasmus även på detta loppet men även av Marcus som också springer i Fivefingers. Jag själv tog tillfället i akt och sprang barfota :)

Jag konstaterade också att jag under denna månaden sammanlagt sprungit över 100km barfota sedan jag började.

Oktober

Efter att hittills hållit koll på alla mina pass och fört statistik på diverse träningsforum/sidor tröttnade jag på allt vad tider, sträckor gps:er hette. Jag bestämde mig för att lägga ner allt mätande och bara köra på känsla.

[caption id="attachment_999" align="alignnone" width="180" caption="cph6hrs"][/caption]

[caption id="attachment_864" align="alignnone" width="89" caption="6h senare..."][/caption]

I slutet av oktober antog jag den hittills största utmaningen  - Copenhagen 6 Hours Run. Jag hade länge drömt mig bort efter att ha läst Born To Run och diverse ultrabloggar om att springa långt. Kanske inte det smartaste när man bara sprungit en mil/70min i ett sträck förut, bara en gång dessutom. Tanken var att testa vad kroppen gick för. Iförd ett par Vivo Barefoot Evo avverkade jag 35,5km.

November

[caption id="attachment_895" align="alignnone" width="89" caption="badskor/aquasocks"][/caption]

November bjöd inte på något speciellt. Jag inhandlade ett nytt par simskor/aquasocks, i rätt storlek denna gång. Dessa är numer mina vardagspjuck.

En runda i minusgrader klarades av utan några bestående men.

December

December innehöll bland annat en runda i minus tio grader som nu, veckor senare resulterat i blåsor på tårna som börjat ramla av. Jag trodde först jag tappat känseln i tårna men det var troligen "bara" djupa köldblåsor ;)

Jag blev även lite oväntat farsa i december, nästan exakt 4 veckor tidigare än planerat release datum.

[caption id="attachment_1002" align="alignnone" width="89" caption="Sylvesterloppet 2010 - Start"][/caption]

Detta inlägg har jag snickrat lite från och till på ett par dagar och anledningen att det blir så här nästintill sista minuten var att jag ville klämma in Sylvesterloppet 2010 som jag sprang i förmiddags. 2.7km i sakta mak, barfota! Jajjemen, snöslask och hal asfalt. Kallt som f*n men helt hanterbart. jag hasade mig runt på ca. 16:50. Inlägg/rapport kommer inom några dagar.

[caption id="attachment_1005" align="aligncenter" width="179" caption="Sylvesterlopet 2010 Barfota"][/caption]

Slutligen

Det var allt för 2010! Hoppas ni liksom jag har haft ett spännande och lärorikt år.
Jag har haft turen att träffa och lärt känna många intressanta personer, både IRL och på nätet.
Det kommande året kommer erbjuda flera stora utmaningar och jag kommer göra mitt yttersta för att klara av dom - barfota

Gott nytt år!

Julklappar!

Gårdagen spenderades i lugn och ro med familj. Ja, åtminstone min då sambons föräldrar och syster uteblev tack vare snökaoset :(
De kom dock förbi idag och hälsade på = en extra julafton!

Det blev mycket och god mat i vanlig ordning. Många presenter till lillen, trots hans ringa ålder på knappt två veckor ;)

Fick två klappar som gick i löpningens tema;

 

[caption id="attachment_956" align="aligncenter" width="300" caption="Julklappar"][/caption]

Presentkort på Intersport. Riktigt bra att ha inför den kommande säsongen. Spontant kom jag att tänka på ett vätskebälte och /eller ett nummerlappsbälte. När jag sprang i danmark hade Zingo ett sådant vilket var riktigt smidigt då man slipper nåla om nummerlapp vid klädbyte.

Fick även en bok: Löpning - En världshistoria. Jag hade bland annat läst om springande munkar i Johans(Hjärnfysik) blogg och tyckte den verkade spännande. Har bara snabbt skummat de första sidorna och längtar efter att sätta tänderna i den.

 

...Passade även på att föranmäla mig till Sydkustloppet.. It's on!

Vila, jul och kommande utmaningar

Passar på att blogga lite nu mellan pauserna i Bingolottos uppesittarkväll. Inga vinster hittills ;)

Jag läste hos pulstagning om att det inte är fel att årligen ta ett lite längre träningsuppehåll för att ladda batterierna. Tror det kan vara bra för både kropp och själ. Dessutom är det riktigt snö-kaoz här i stan...

När man vilar upp sig med god mat och julfirande kan man ju spåna på kommande säsongs utmaningar. I kronologisk ordning:

[caption id="attachment_944" align="alignleft" width="300" caption="Sydkustloppet 2011"][/caption]

Sydkustloppet (30 april) är en halvmara i trelleborgstrakten. Detta kommer i så fall bli min första halvmara. Då det på vissa ställen har klassats som "terränglopp" kan det vara ett trevligt lopp med inte allt för mycket asfalt. Vete katten om jag hinner träna upp någon vidare form tills dess. Är rädd att paja smalbenen eller liknande. Man kan ju alltid ta det lugnt och ha det som ett sista långpass/prova-på-pass innan Göteborgsvarvet.

[caption id="attachment_948" align="alignleft" width="300" caption="Göteborgsvarvet 2011"][/caption]

Göteborgsvarvet (21 maj)
Göteborgsvarvet är hittills kommande års höjdpunkt. Detta har jag planerat sedan flera månader tillbaka, bokat hotell osv. Blodomloppet går av stapeln veckan efter och jag får se om jag orkar... Blodomloppet var ju trots allt mitt premiärlopp.

[caption id="attachment_943" align="alignleft" width="300" caption="Malmömilen 2011"][/caption]

Malmömilen (18 juni)
Detta lopp hittade jag nyligen och anmälde mig lite spontant då de första platserna var billigare. Om jag nu inte sprungit sönder mig under tidigare lopp kan detta bli en trevlig tillställning i hemstaden.

[caption id="attachment_942" align="alignleft" width="300" caption="Kåsebergaloppet 2011"][/caption]

Kåsebergaloppet (13 augusti)

Det blir nog Kåsebergaloppet även nästa år. Inte bestämt mig för 5 eller 10km än. Det är väldigt fin miljö och riktigt kul runda att springa barfota! Skulle jag rekommendera en bra barfotabana skulle nog Kåseberga 5km ligga överst på listan.

Har du börjat spåna på kommande säsongs lopp än?
Ses vi kanske i Göteborg? :)

Nu blir det mer bingolotto.

God Jul allesammans!

Snart jul - vila och onlinesocialiserande

Bara ett par dagar till julafton.
Det har fallit en hel del snö här i Skåne och jag har tur som slipper åka tåg nu tack vare lillen. Det är inte helt fel med ett gäng pappadagar nu alltså :)

Benet känns aningens bättre nu när det får vila men jag är rejält taggad att ge mig ut!
Sömnen får stryk nu när bajsblöjorna ropar i natten så träningsvilan blir ganska självklar.

Det är lite frustrerande att kondisen kommer försämras men jag kör armisar, kettlebells, crunches och andra övningar under tiden. Gym och simhall lockar inte heller.. Konditionen får det jobbas på efter nyår ;)

I övrigt går jag uteslutande i mina aquasocks/badskor utomhus. Fötterna är ganska vana vid kyla nu så jag kör utan strumpor dessutom. Efter CPH 6hrs run härförleden märkte jag att jag fick rejält ont i vänster häl/hälsena när jag går i mina vivos, evos och även VFF. Av någon anledning räcker det med ett väldigt lätt tryck för att det ska börja ömma. Barfota eller badskor avhjälper problemet direkt...hmmm..

När man ändå bara sitter hemma passade jag  att skaffa en Facebook-page som ni gärna får  "gilla". Tänker syndikera ut allt både där och på twitter för att få maximal spridning så att ni där ute har fritt fram att välja socialt-medium.

Paus i löpningen, nytt projekt på g!

Ja, det blir lite att stå i här hemma den närmasta tiden. Lillen kom tidigt!
Detta får tas till vara på och smalbenet får vila lite det också.

Stressfraktur?

Jag har ju klagat lite på mitt vänstra smalben den senaste tiden.

Efter att ha googlat runt en del (ja, jag vet det är lätt att självdiagnostisera men jag pallar inte besöka någon läkare då jag inte akut lider av det) pekar det mesta på en stressfraktur i smalbenet. Smärtan känns som att den sitter i själva benet och inte i någon muskel. Den är lokaliserad 10-15cm ovanför fotknölen på insidan av vänster smalben och mäter i storlek runt en femkrona.

Nu blir det att vila ännu mer (suck!!) och se om smärtan går tillbaka. Det får bli kettlebells och bålövningar under tiden. Jag tänker promenera mer än vad jag gjort den senaste tiden också för att inte bli för sedentär.

Usch detta suger verkligen!

Jag fick en idé om att ställa upp i Sydkustloppet i slutet av april. Det är en halvmara och går av stapeln en knapp månad innan Göteborgsvarvet. Ingen aning om jag vågar ställa upp, men vafan man kan ju alltid ta det lugnt. Hade varit skönt att kolla formen innan Varvet.. Detta hade då blivit min första halvmara. Jag får fundera. Först läka benet och ta nya tag!

Trevlig helg allihopa!

Tå-fetish

I en tråd på Funbeat om levande fötter tog jag initiativet att filma mina egna  fötter lite snabbt o lätt.

Enjoy

Löpning i -10, löpvila och allmänt mycket att göra...

Den senaste tiden har det varit lite tunt med inlägg. Även detta blir ganska kort.
Mycket att göra på jobbet och lite smärta på insidan av vänstra smalbenet fick mig att ta lite vila från löpningen nu ett par dagar, kanske t.o.m en vecka.

I veckan blev det bara ett löppass. O andra sidan var det barfota i minus 10 grader. Under omständigheterna gick det helt ok. Skillnaden från när jag sprang i minus 4 var inte speciellt stor. Den brände ganska rejält efteråt och känseln i tårna gick ner något.
Nu ett tag efter märker jag att jag fått ett par blåsor på högerfotens tår. Inget farligt dock.

[caption id="attachment_922" align="aligncenter" width="300" caption="Köldblåsor på tårna"][/caption]

Det är mycket roligare att springa i snön än på saltade trottoarer. Nackdelen med lite djupare snö är att det är mycket kallare. Snön kommer upp på ovansidan av foten och kyler fort ner.

Hemmavid är de ganska bra på att hålla efter snön, vilket kanske bidrog till att jag inte förfrös tårna ;)

Salt är förresten inte heller det så roligt. Förutom att det kan kännas stickigt så bidrar saltet till mer slitage på fotdynorna. Man använder ju salt för att möra kött bl.a.

Efter min vanliga runda kändes fötterna lagom marinerade och jag såg till att skölja av fötterna rejält.
Fotsulorna känns faktiskt riktigt fina och mjuka efter snö/salt-behandlingen by the way ;)

Ken Bob kommer ut med en bok

Barfotalegenden Barefoot Ken Bob kommer ut med en egen bok om barfotalöpning "The Running Barefoot Book".
Hela titeln; The Complete Book of Barefoot Running: Learn the Scientifically Proven Technique for Improving Your Stride and Reducing Injuries



[caption id="attachment_917" align="aligncenter" width="300" caption="Ken Bobs bok"][/caption]



Det kommer ju en strid ström av barfotaböcker nu men denna ska verkligen bli kul att läsa! Ken Bob är ju notorisk barfotalöpare och skyr allt vad Fivefingers och "barfotaskor" heter. Även POSE och ChiRunning verkar få sig en känga (hoho haha...) av kapitelindexet att döma.

Det finns inget exakt utgivningsdatum men man kan förhandsboka den hos Amazon.