3km!

Har varit på tjänsteresa och haft allmänt mycket att göra så bloggen har kommit lite efter... För nästan en vecka sedan lyckades jag springa 3 hela kilometer i ett streck! Hela rundan var i Fivefingersen och allt kändes kanon både under och efter!

Efter halva sträckan kommer det upp en man på cykel som följer mig en 5-700m och frågar mig om skorna. Han hade läst om dom på nätet och var tvungen att prata med mig nu när han såg någon använda dom "live". Jag berättade att jag trivdes med dom och att jag inte dragit på mig några skador (än så länge ;) ). Mannen erkände att han provat "framfotalöpning" men att det inte var hans grej.

Tack vare pratstunden glömde jag att svänga av i den korsningen där jag planerat vända vilket resulterade i att jag minsann kom upp i dom hela 3 kilometerna :)

Tyvärr har det inte blivit något springande sedan då i lördags men jag har haft fivefingersen och badskorna på mig i princip hela tiden. Detta kan ha varit en dålig idé då jag härom dagen började känna en molande känsla i höger häl. Jag har märkt att efter ha vänjt in mig i de mer minimalistiska skorna har jag börjat slarva med hur jag går. Det är som att jag uppfattar sulorna som mer dämpade än vad dom är och smäller i hälarna mer och mer.

Det absolut bästa vore ju om jag gått barfota hela tiden (jag märker verkligen skillnad i fotnedsättning när jag är helt barfota) men eftersom det inte känns helt acceptabelt (varken på jobb eller ute bland folk = är lite feg än..) så får det bli att försöka vara försiktigare i de minimalistiska skorna.

Nu jäklar

..Fick ett infall och anmälde mig till både Blodomloppet samt iForm Loppet igår!

Båda loppen är i 5km klassen och jag hoppas verkligen att jag hinner komma i form tills dess! Blodomloppet är redan i slutet av maj vilket innebär en dryg månad till :P . En polare tyckte att jag minsann skulle kunna klara av det då jag nu orkar med runt 2km. Vi får se helt enkelt :)

Var ute en knapp 2km runda härom dagen och tog även då en del av sträckan helt barfota. Inte lika härligt som i förra veckan då temperaturen låg på hisnande ~14gr. Denna gången låg den på 4 :( . Tack vare detta tror jag att jag sprang på en kullersten lite olyckligt. Kylan domnar av fötterna lite och det hade dessutom regnat. När jag kom hem var allt bra, inga smärta eller annan känsla i fötterna. Senare på kvällen skulle jag massera fotsulorna lite... När tummen träffade mitten av trampdynan på höger fot fick jag en smärre chock: det gjorde ont som f*n! Det konstiga var att jag kunde stå på foten och röra den utan att känna något alls, endast vid tryck exakt på punkten kändes.

Tog en lugn dag igår utan längre promenader och redan på kvällen var smärtan borta.. Måste ha varit någon nerv i kläm eller nått..

Funderar på att försöka ta en "långrunda" ikväll om jag orkar och allt känns bra. En långrunda för mig blir allt över 2,5km.

För övrigt känns det som jag numer lever i mina Vibram Fivefingers, en dag förra veckan blev det dock  Conversen (fivefingersen tvättades och var inte torra på morgonen..). De känns som värsta superdämpade vandringskängorna i jämförelse ;)

Mer barfota!

I torsdags lyckades jag med min längsta oavbrutna runda i Fiverfingersen hittils. Hela 2.5km utan stopp! Inte på några sätt speciellt långt men jag är sjukt nöjd! Höll ett lagom pensionärstempo på runt 7.3min/km.

Hela rundan kändes faktisk helt ok men framåt de sista hundra meterna innan jag började gå kändes det lite stelt och "tjockt" runt hälsenan och nedre delen av benen.

Hade inga särskilda men eller ömhet dagarna efter heller.

Nu till dagens övningar! Jag kom hem för ett par minuter sedan efter en 2km runda i Fivefingersen. Efter ungefär halva sträckan tog jag av mig dom och sprang sista vägen fram till porten helt barfota! Temperaturen låg i eftermiddag på hela 14-15gr och marken var helt underbar! :)

När jag kollar min runkeeper såg jag att jag dessutom helt omedvetet ökade något i hastighet när jag sprang barfota. Detta kan ju vara helt slumpmässigt men ändå!

Det är verkligen riktigt roligt att springa helt barfota. De andra gångerna jag provat på det har det varit lite väl kallt ute och det har varit lite besvärligare att känna av fotsulornas reaktion. Jag märker även nu att det bränner något och jag tror att jag kanske kommer få ett par nya blåsor ;)

Allt som allt var det riktigt kul att känna asfalt, gatsten och grus under sulorna!

...Man fick även lite extra uppmärksamhet av andra löpare ;)

Fint väder!

Nu börjar det verkligen kännas som våren är på g!
Det är även skönt att det börjar ljusna på morgnarna.. Framställandet av klockan innebar ett bakslag när man börjat vänja sig vid ljuset.. :(

Det har blivit dåligt med promenader fram och tillbaka till tågstationen den senaste tiden.. Eftersom jag nu börjat så smått med att springa vill man ju inte riskera några förslitningar eller liknande..(känns som ett återkommande mantra här i bloggen..). O andra sidan kör jag nu med FiveFingersen dagligen, utan att känna någon märkbar utslitning/trötthet i fötterna.

Jag har inte funderat ut någon specifik plan vad gäller träningen utan helt enkelt känna efter hur dagsformen är och hur dom små tassarna känns. Kan dock meddela att det spritter lite i kroppen och allt jag vill är att springa! :)

Eftersom jag utöver själva konditionsträningen även bygger upp fötternas muskler känns det extra viktigt att låta fötterna anpassa sig i första hand och löpningen får komma allt eftersom.

Jag ska på kvällsaktivitet efter jobb i morgon kväll och funderar på att försöka mig på en joggingtur hem efteråt.(strax över 2km).

Avslutar med en av mina nya idolers avslutningsfras:

SPRING!

Lördagsmotion

Pust! Idag blev det åka av.. Började dagen med en nära 9km promenad i stan. Lite affärstittande och en liten fika på vägen blev det också. Hela sträckan utfördes i FiveFingersen och fötterna fick sig en rejäl omgång! För en gångs skull gjorde det inte inte ont i vare sig i hålfoten eller i hälarna efteråt!

Väl hemma, efter ett par minuters vila kände jag att det allt fanns lite energi kvar i kroppen :)
Utan att blinka tog jag badskorna och gav mig ut på en liten runda. Anledningen till att valde badskorna framför FiveFingersen var att jag minsann ville testa lite barfota nu när vädret tillät och badskorna är mycket lättare att kränga av och på.
Rundan blev lite mer än en engelsk mile (1,7km för att vara exakt), varav de sista 3-400meterna var helt barfota.
I efterhand kändes det som jag skulle klara nästan halva sträckan barfota, men det skadar inte att ta det lugnt...

Snitthastigheten låg på 7.14min/km vilket inte kändes som racerfart men klart godkänt! Jag körde utan musik denna gången vilket inte var lika stressande heller(förra löprundan kändes det som hjärtattacken var nära..).
Nu är det dags för lite välförtjänt vila.

Trevlig helg!

Inspirationsvideo

Hittade denna videon via therunningbarefoot.com:



..dom nämner barefoot kenbob men visar en stillbild på barefoot Ted...

Framsteg!

..hehe, lite vitsigt kanske ;) men framåt går det!
I torsdags sprang jag hem efter en after work med jobb. Sträckan var lite mer än 2,5km och det blev varvat spring och promenad. Jag hade dessutom haft mina FiveFingers på mig hela dagen.

I förrgår lyckades jag med att springa hela 1,6km utan att stanna! Jag höll en snitthastighet på 6,4min/km vilket känns helt ok. Det går framåt som sagt. Ska försöka att springa en runda i morgon om fötterna tillåter!


Hoho! Jag ser att bloggen nu firar 200 besök!!

Over and out!