Summering 2011

Då var ännu ett år på väg mot sitt slut och en tillbakablick är på sin plats.

Mycket har hunnits med och en del lopp avverkats.
Jag ska inte tråka ut er alltför mycket så det får bli återblickar kvartalsvis.

Januari, februari, mars
Året började med lite annan träning. Det blev ett crossfit pass men även ett vanligt gympass. Ingetdera var något jag återvände till (tyvärr!). Intresset eller tiden räckte inte riktigt till.
Det blev även videopremiär här på bloggen då jag gav en snabb titt på VFF Speed

Videon med flest visningar hittills är idag min genomgång av minimalistiska/barfotaskor:


[youtube id="http://www.youtube.com/watch?v=0Es4PsgyZS8"]


Eftersom det är så kul med live-video så fixade jag även ett Bambuser-konto för framtida äventyr.

Bloggen fyllde ett år i Februari och allt rullade på. Jag hade lite problem med anklar och smalben (vilket jag har haft lite till och från under hela året faktiskt).
Det blev ett besök hos kiropraktorn vilket avhjälpte lite snedheter i ryggen bland annat.

Jag och min kära gifte oss i slutet av mars. Då vi båda gillar FiveFingers blev det en kul grej att ha på oss våra Speed den dagen. Detta fick Vibram Fivefingers Europe reda på och postade en bild på sin Facebook-sida :)

Träningen inför min första halvmara fortgick, om än i mitt vanliga lata tempo. Eftersom jag inte riktigt trodde att jag skulle orka springa hela vägen laborerade jag en del med Jeff Galloways springa-gå-springa metod vilket fungerade bra.

April,maj,juni

I april tog jag steget och flyttade från wordpress.com till en egen wordpressinstallation. Detta eftersom jag gillar att mecka "under huven" och ogillade stelheten i Wordpress.com's utförande.

Jag kräkte lite galla över Runkeeper som under en period inte riktigt ville fungera så bra på min telefon.

Det blev sedan dags för mitt första halv-marathon - Sydkustloppet 2011. Jag hade filat på en "live"-sida där man kunde följa mig under loppet, Projekt Barfota Live.
Loppet var väl inget exceptionellt. Jag tog mig runt, det var jobbigt som bara den. Planen om att springa barfota hela vägen bokstavligt talat grusades på grund av bitvis helvetiskt underlag. Det var dock riktigt häftigt att ha avverkat sträckan!

Inte ens en månad senare var det dags för halvmara nummer två - Göteborgsvarvet 2011 (del 1, del 2). Denna gången gick det att vara barfota hela sträckan vilket ledde till personligt barfota längdrekord!
Det blev en del uppståndelse och både Göteborgsposten och Sydsvenskan hörde av sig. Mer om det under  i media.

I juni blev det en recension av Merrells Trail Glove. Inlägget är ett av de mest visade här på bloggen och det blev även en video:

[youtube id="http://www.youtube.com/watch?v=P9NfE5-w5XI"]

Första upplagan av Malmömilen gick av stapeln den 16 juni och jag var där givetvis. Barfota och nytt pers på milen och en kapning med runt nio minuter!
En smått humoristisk video av min målgång:
(röd tröja och ganska hög stegfrekvens ;)   )

[youtube id=www.youtube.com/watch?v=3mibLpBSRJg]

Jag fyllde 29 år i juni och frugan fixade ihop värsta presenten; video-hälsningar från bloggvänner, idoler och bekanta. Tack alla ni som ställde upp, ni vet vilka ni är! :)

Juli,Augusti,September

I juli fick jag finfint barfotabesök av Robban.
Vi brände av en dryg mil i makligt tempo, barbröstade genom Västra Hamnen.

[caption id="attachment_1685" align="aligncenter" width="307" caption="Två barfotatokar"][/caption]

Jag hade en period av fot-ont som saktade ner träningen. Min egna teori var att ett metartarsalben i foten antingen hade en fraktur eller på annat sätt överansträngts.

Två lopp sprangs i augusti, Kåsebergaloppet som blev en blöt historia och Trelleborgsloppet där jag inofficiellt persade på 5k. Det enda smolket i bägaren var att mitt chip inte fungerade utan jag fick förlita mig på Runkeepers siffror.

Den 4 september blev det första barfotaloppet i Malmö verklighet, Malmö Barefoot Run. Jag var med och anordnade det tillsammans med Anders och Roger på Fotkultur och Göran från Feldengood.
Det blev en riktig succé och närmare 40 pers kom!

Det hände mycket detta kvartalet. Det var även i september jag avslöjade mitt kostomlägg från inbiten karnivor och LCHF:are till totala motsatsen - lågfett, högkolhydrats-vegeterian. Projektet har hittills varit lyckat och jag ser för tillfället ingen anledning att återvända till tidigare kosthållning.

Oktober,November,December

Jag och Göran blev intervjuade och var med i Sydsvenskan på ett helt uppslag om barfotalöpning. Det var riktigt roligt och det blev även ett webbtv-inslag.

Efter att besöksiffrorna dalat en aning och jag lite saknade motivation att skriva frågade jag er läsare vad ni ville läsa om här.
Nu har jag kanske inte riktigt hållt mig till dessa synpunkter men jag lovar bättring nästa år! :)

För övrigt hände det inte särdeles mycket dessa sista månaderna. Löpningen rullade på ganska bra. Lite sjukdom och stress på jobb drog ner mängden något.
Min son fyllde ett i december och jag kan knappt fatta att det redan gått ett helt år sedan han kom till världen.



Nu är det inte mycket kvar av 2011 och 2012 års äventyr har inte tagit form än. Föranmäld till Sydkustloppet är jag förvisso och jag tänker nog anmäla mig till Blodomloppet, Malmömilen, Kåsebergaloppet och Trelleborgsloppet. Sedan får vi se.

För att sammanfatta...

Årets höjdpunkt måste ändå ha varit göteborgsvarvet, 21km barfota! Kan än idag inte fatta det riktigt. Ingen tid att skryta med men det kommer!
Det ska bli intressant att se hur Sydkustloppet kommer gå till våren. Jag har nu hunnit glömma hur jäkla jobbigt det egentligen var...

Egentligen har ju själva Projekt Barfota nått sitt slut. Jag anser mig nu kunna titulera mig som barfotalöpare på riktigt.
Visst, alla som springer utan skor är ju per definition barfotalöpare. Men var går gränsen? För mig känns det som att det är här någonstans.
Jag har bevisat för mig själv och andra att  man kan springa utan skor. Är det bättre än att springa med skor då? Tja, för mig är det det. Det är roligare och jag har klarat mig relativt bra utan att skada mig mer än folk som springer med skor.

Betyder detta att jag kommer lägga ner bloggen?
Nope, inte inom den närmaste framtiden i alla fall. Även om jag nu uppnått mitt mål finns det alltid utrymme att utvecklas och jobba vidare.
Det är även kul att ha något att se tillbaka på i framtiden.
Dessutom har jag lärt känna många intressanta och trevliga personer i och med bloggandet!
Jag får väl även agera "ambassadör" för barfotalöpandet som K-G Nyström uttryckte det och sprida dess bud ;)

Jag har säkert glömt något i summeringen för det gångna året men så får det vara. Det blev tillräckligt långt. Plus i kanten till er som orkat läsa allt!

Gott slut och ett gott nytt år på er alla!

Lillejulafton

Har mått lite kast senaste dagarna, snuva och sådär. Löpning blev det endast i måndags denna veckan.
Det blev ett ganska sjysst pass strax över halvmilen genom staden. Jag har sedan i måndags börjat min pappa "ledighet" så när fru och barn låg och sov passade jag på att ge mig ut.

Passet gick helt ok som sagt. Första 1-2 kilometrarna så var det riktigt kallt om fötterna. Funderade på att ta en kort runda och vända hem. Det blev sedermera helt ok och värmen kom igång. Däremot började vänster vad så smått värka som i träningsvärk ungefär. Ytterst sällan jag får träningsvärk i vaderna och speciellt redan efter ett par kilometer.
Passet sträckte sig lite längre än planerat och hade det inte varit för vadvärken hade det varit perfekt. Inte allt för hög ansträngning, lätt i steget osv.
Kylan verkade även göra fötterna aningens okänsliga vilket jag kände i sulorna efteråt.

Dagen efter kändes det som man sprungit minst en mil i snabbt tempo, träningsvärken var där och sulorna slitna. Först idag känns det helt återställt.
Funderar på om kylan fick mig att omedvetet spänna musklerna i underbenen.



Var förresten förbi Fotkultur idag som flyttat till nya lokaler, närmare bestämt vid davidshallstorg här i Malmö. MBT-skorna har dom nu fasat ut helt :) Ta gärna och titta in om ni har vägarna förbi!

Imorgon bär det av till svärföräldrarna för att fira jul och överäta godsaker.  Tror tyvärr att pannbenet får stryka på foten vad gäller maten. En och annan djurdel kommer nog att förtäras...

God jul på er alla!

Träna fingrar och tår att tåla kyla?

Sedan jag började springa barfota tycker jag att mina fötter blivit mindre känsliga mot kyla. Jag har sällan strumpor i skorna (förutom när jag tvingas ha dom på en hel dag, låter hellre strumporna ta den värsta svetten..). Det är nu december månad och även om vi inte än fått minusgrader varvar jag mina minimalistiska skor med att gå barfota i foppa-tofflor. Visst, fötterna blir kalla och det är på gränsen att jag fryser men det känns ändå bättre än att halka runt i svettiga skor.

Brorsan länkade för ett tag sedan ett blogginlägg där ämnet tas upp. Det refereras till en studie där man gjort tester för att se om det är möjligt att härda fingrar och tår att tåla kyla. För att snabbspola till slutet så visar studien att det inte går att träna upp. Antingen har man bra cirkulation eller inte. Deras förklaring till varför man kan uppfatta det som att man tåler kyla bättre är att man kan vänja sig vid känslan/smärtan.

Tja, vad ska man säga. Själv känns det som att fötterna är mindre känsliga nu och att de definitivt är varmare och svettigare i skor.
En annan förklaring jag läst om som låter vettig är ökad aktivitet i fötternas muskler. Ju mer fötterna används (mindre uppbyggda skor/ mer barfota), ju mer jobbar fötterna och större blodcirkulation i fötterna.

Var försiktiga där ute om ni springer barfota i minusgrader!

På tal om att tåla kyla, här kommer klassikern "Iceman". Den tar upp barfotalöpning, köldtålighet och halvmarathon i en och samma video.

[youtube id="http://www.youtube.com/watch?v=madoDvtKEes"]

Veckans träning v50

Två pass blev det denna veckan, två korta men snabba med en snitthastighet på 5:16min per kilometer i onsdags, inte illa!
Det blev inte så långt men hellre det än att riskera att dra på sig något skit i benen/fötterna.

Det blev ett par vilodagar nu men förhoppningsvis ger jag mig ut nu i början av kommande vecka.

Tvåhundrade inlägget!

Se där, 200 inlägg postade. Tiden går fort när man har det roligt :)

Förra veckan bjöd inte på någon träning alls. Familjen låg och spydde och det blev mycket på jobb då vi påbörjade flytten av huvudkontoret.

Nu är det en ny vecka och den började med en känna-av-kroppen-runda. Sonen fyller ett år idag så det fick bli ett snabbt och intensivt pass för att hinna med att förbereda.
2.46km på 14:03 ger en snittid på 5:43 minuter per kilometer - raketfart med mina mått mätt.
Det hade hunnit börja regna vilket inte är en höjdare när man springer barfota i kylan. Termometern visade runt 3 grader vilket kändes i början av passet.
Första biten var tuff och jag var inte riktigt på humör men det blev genast bättre då jag lyckades hålla mig jämsides en cyklandes tant drygt hundra meter ;)



Jag tog en bild precis efteråt som jag för en gångs skull inte fixade till. Den blå effekten uppstod då jag fottade genom min vattentäta mobilficka som jag har runt halsen.

Veckans träning

Det blev två pass denna veckan på drygt 10km sammanlagt.

Igår var det ganska regnigt och allmänt tråkigt väder men efter att ha läst flera tweets om löppass i regnet tänkte jag minsann inte vara sämre!
Det klarnade dock upp under turen och vädret var riktigt behagligt. Temperaturen låg runt 4-6 grader (enligt fotsuletermometern ;) ).
Det blev en avstickare från den tänkta rundan och jag valde att fortsätta ner mot limhamnsfältet istället för att svänga av vid Erikslust.
Detta innebar förutom en tripp förbi Zlatans hus,  en hel del grus.
Man får vara lite vaksam när temperaturen kryper ner under 10 graderssträcket. Fötterna kan bli lite okänsliga och det är viktigt att slappna av och fokusera på att inte skjuta ifrån med fötterna så att allt för mycket friktion uppstår.
Detta fick jag erfara efter passet när fötterna blivit varma och den välbekanta brännande känslan under framfoten uppenbarade sig.
Fötterna var märkbart ömma även idag, dagen efter. Något som jag numer sällan brukar uppleva. Dags att förbereda sig för vintern!

Hur gick det med käket?

Vissa av er trogna läsare kanske undrar hur det gick med mitt kostbyte för lite mer än två månader sedan?
Jag äter nu en vegetarisk låg-fett/hög kolhydrat kost.  Jag försöker hålla det så djurfritt som möjligt (veganskt) men är inte militant. Det kan alltså innebära att det kan förekomma vissa ingredienser som mjölk och ägg emellanåt. Jag orkar inte vara dryg och tvinga mamma och svärmor att börja laga veganmat. De har haft det jobbigt nog tidigare när jag åt LCHF (low carb high fat)...

Det ska inte bli en massa rättfärdigande och översitteri vilket det oftast tenderar att bli när det kommer till mat. Bloggen ska ju handla om barfotalöpning och jag tänker inte ge mig in i någon långdragen kostdebatt.
Summa summarum känns det väldigt bra. Orken finns här. Inga "paltkomor" eller "socker-chocker" har märkts. Eller, jo . Ska jag vara riktigt bus-ärlig var det en måltid hemma hos svärföräldrarna. Det var söndagsstek med potatis och sås. Eftersom jag inte åt av köttet blev det kokta grönsaker, en redig portion med potatis och sås. Efter måltiden blev jag riktigt sänkt! Detta troligen av kombinationen mycket kolhydrater och mycket fett (såsen). Utöver detta har det gått riktigt bra.
Även om man binder mer vätska har vikten inte påverkats (mer än något hekto upp eller ner vilket är försumbart).

Nu kanske ni kanske hur mina måltider ser ut? Det varierar en hel del fortfarande då jag fortfarande provar på olika rätter.
Favoriten just nu är frukt i alla dess former - bananer, dadlar, melon och päron är smaskigt till tusen. Det blir även en del pasta, bröd, soja, potatis och bönor. Hittills har jag faktiskt inte saknat den där stora blodiga köttbiten ;)

[caption id="attachment_2100" align="aligncenter" width="441" caption="Exempelfrukost: En halv honungsmelon, tre bananer, tio dadlar och ett äpple"][/caption]

Frukt kan jag äta till alla målen känns det som. Sen är det kanske inte det billigaste eller mest hållbaraste rent miljömässigt sätt. Riktigt tjock och klistrig havregrynsgröt med sylt är också en frukosthit, nästan som en kaka :grin:
Just raffinerat socker är inget jag konsumerar i överflöd men sylt eller sirap går bra på gröten till exempel.

Hur går träningen då?
Hittills bra! Mer energi och aningens lättare start. Förr var jag ganska svårstartad och det var oftast hemskt i början av löppassen...

Ju mer man läser om just lågfett vegetarian/veganism ju fler exempel på högpresterande idrottare hittar man, så rädd för att det skulle vara en destruktiv väg att gå är jag inte i alla fall.

Här är en video som första gången jag såg den fick mig att klia mig lite i huvudet - den emotsäger allt det där som lchf-arna säger.

[youtube id="http://www.youtube.com/watch?v=4XVf36nwraw"]

Än en gång, det är inte för att avvisa eller att dissa andra kosthållningar, endast ett försök att prova något annat och ha ett öppet sinne.

 

Trevlig helg allesammans!

Tips, tricks och träningspass...

...Var de ämnen som flest ville läsa om här på bloggen.
Jag kommer ha detta i åtanke framöver! Tyvärr har det varit ont om någotdera denna veckan men jag ska försöka komma igång nu framöver!
Det är snart dags för pappaledighet vilket kan komma att betyda ännu mindre tid ;)

Fortfarande över nollan

Temperaturen håller sig över nollan och det har inte varit så värst kallt de senaste dagarna. Så länge det är torrt ute är det fortfarande helt ok att springa barfota trots att termometern visar knappa 5 grader.

Under veckan har endast två korta pass avverkats och de under samma dag. Transportlöpning i ett, för mig ganska sjysst tempo. En bit under 6:20min/km.

Det blev den sedvanliga turen från centralstationen till replokalen och därefter hem. Cirka fem kilometer allt som allt.

På väg hem blev det ett besök på Mariedalsgrillen hemmavid för överaskningsproviantering åt frugan.

[caption id="attachment_2083" align="aligncenter" width="640" caption="Bara fötter vid gatuköket"][/caption]

Det blir inte allt för sällan lite viskande bland gästerna de gånger jag svängt förbi barfota. Tur man har utrustning som ser någorlunda "proffsig" ut så folk inte tror man helt tappat greppet...

[caption id="attachment_2085" align="aligncenter" width="640" caption="I hissen, inte allt för nerkyld"][/caption]

Tänkte försöka mig på en längre tur i helgen. Får se hur väder och kropp mår.

Over 'n' out

Föranmäld till Sydkustloppet 2012

Igår fick jag ett infall och surfade in på Sydkustloppets hemsida och föranmälde mig till nästa års upplaga.
Jag har börjat förtränga hur jobbigt det var sist , när jag sprang min första halvmara så det börjar bli  dags att börja fokusera och träna mot ett mål igen.
Förra gången blev det bara halva barfota pga. terrängen (läs; helvetiska grusvägar) så det blir högre fokus på att träna fotsulorna denna gången.

Egentligen hade jag tänkt mig att försöka ge mig på ett helt maraton (kanske t.o.m en ultra) nästa år men det känns i dagsläget  inte riktigt genomförbart om det inte skulle ske några extrema framsteg på träningsfronten.

Jag tänkte visa resultaten på omröstningen om vad ni vill se på bloggen nu till helgen. Har du inte röstat så besök detta inlägg!

 

Har du planerat in några lopp inför nästa år?

Börjar bli frisk

..Eller nä, jag är nog frisk nu. Förkylningen har lagt sig och jag mår allmänt prima igen!

Helgen har varit lugn. Funderade på att ta en längre runda igår men sonen mådde dåligt så det blev besök på vårdcentralen istället. Öroninflammation i båda öronen. Det visade sig sedan att han var allergisk mot penicillinet så det blev en tur till ikväll och få annan medicin.
Jag lyckades dock klämma in en morgonjogg i ett ca. tvågradigt Malmö. Det bet lite lätt i fötterna men det kändes skönt att vara ute igen. jag var lite feg och höll mig till trottoarerna eftersom dessa är lite vänligare mot fotsulorna än vad grus är i dessa temperaturer.

Det blev en kort 2.7km runda och snitthastigheten blev hela 5:54min/km. Det kändes lätt och vore det inte för att det började kännas lite i lungorna hade jag nog sprungit en längre tur.

 



 

"Jag är här, jag är där"..

..."jag är everywär", för att citera Timbuktu.

Som "datorkille" och allmän internetfanatiker provar jag mig fram bland de olika verktyg jag hittar, så nu  finns jag även på Google Plus - Googles senaste storsatsning inom sociala medier.
Google öppnade igårkväll möjligheten att skapa "sidor" (tack för tipset Marcus!)

Klicka här för att komma till min Google Plus Page

Vill ni "cirkla" mig finns jag även där som mig själv.

 

Eddie Izzard på nytt extremt löparäventyr

Jag skrev om Eddies tidigare välgörenhetsevent. Då han sprang 43 maraton på  51 dagar genom england -09.
Nu ska Eddie ge sig på ännu ett helt galet löparäventyr för att samla in pengar till välgörande ändamål - springa nära 1800km genom Afrika. Inte nog med det, den 49-årige komikern tänker göra det *trummvirvel* barfota!
Nu får vi se om han klarar av det. Förra gången hade han knappt sprungit en mil som längst innan han gav sig på den extrema uppgiften. Nu är det dessutom barfota. Nästa år är det planerat att bli av.
Är det någon som skulle klara av det så är det herr Izzard.

Heja Eddie!


Tips tack: Copenhagen Barefoot
Länk: Mirror.co.uk

Vila och återhämtning

Inte mycket action här. Har dragit på mig en envis förkylning och inte sprungit på ett tag. Som tur var har det inte varit så illa så jag har behövt va hemma.

Dagens tips blir en artikel i New York Times där Chris McDougall medverkar.
Tackar Göran för tipset!

Fredag igen

Det är tyvärr lite glest på bloggfronten just nu. Både att själv producera men även att hinna med att läsa alla andra intressanta bloggar och kommentera.

Sedan förra inlägget har det blivit lite sprunget. Inget barfota faktiskt! Jag trivs bra i mina sandaler, inte minst när det är kallt och framförallt blött ute. Jag tänkte dock köra någon runda barfota men högra foten verkade ha fått sig en törn. Inte så det gör ont hela tiden, men när man går på en sten eller tröskel.

[caption id="attachment_2023" align="aligncenter" width="360" caption="Framtida scenkostym?"][/caption]

Sista passet var en double action då jag efter jobb först sprang från stationen till replokalen, repade med bandet och därefter pinnade på hem. Inte speciellt långt alls, fast kanske lite fortare än vad jag egentligen ville ha det till. Kroppen var full av energi och det gick lätt att ta sig fram.
När jag skulle ta mig sista etappen hem började det plötsligt göra ont i området runt vänster hälsena. Så pass ont att jag inte våga springa. Ingen aning om vad detta kan bero på... Kanske att jag blev något nerkyld? Kanske var sandalerna för hårt knutna?

Nu ett par dagar senare känns det lite bättre men har vilat och inte riktigt känt efter om det är kvar. Det får bli en lugn helg och försöka så smått i nästa vecka.

Barfotalöpning på kullersten

Skönt med helg. Ligger i sängen och håller på att somna. Det har varit en ganska jobbig vecka.
Det blev transportlöpning hem från centralstationen idag. Var först lite kluven till om det skulle vara för kallt att springa hem men bara sekunder efter det gav jag mig själv en mental örfil och undrade hur jag ens kom på tanken att hoppa över ett pass i det fina höstvädret.

För att variera mig lite passade jag på att korsa Lilla Torg.
På torget finns ett helt galet kullerstensparti med väldigt knutiga och ojämna stenar (som tur är inte för vassa utan sammetslena) Dessa var bara tvungna att besegras.
Jag höll ett för mig oförskämt högt tempo idag och snittade 06:03min /km (inklusive rödljus på två ställen). Detta hjälpte till när jag likt en svartklädd älva i tights dansade över torget.
Resten av rundan valde jag att lägga på asfalt och trottoarer istället för grusiga parkpromenader.

Passade på att filma lite. Extremt skakigt men man kan skönja kullerstenarna.

[youtube id=http://www.youtube.com/watch?v=oV50VAapBxo]

 

Ett par snabba kilometer

Det blev ingen transportlöpning idag eftersom jag var tvungen att få hem en hög med kläder som blivit liggandes på jobb.
Det fick bli en runda efter kvällsmaten istället. Av någon anledning blev jag riktigt sugen på att springa i mina huaraches idag och så blev det. Jag lyckades snöra dom riktigt bra för en gångs skull och de satt perfekt hela rundan!

Mer eller mindre exakt 5km avverkades på 31:47 vilket är drygt tio sekunder från personbästa.
Vädret var perfekt och det gick rätt lätt att springa.



[caption id="attachment_2001" align="aligncenter" width="359" caption="Glöm inte reflexvästen i mörkret!"][/caption]

 

Nya kosten fortsätter att funka bra. Jag känner mig pigg och stark och det finns bra med "tryck" i benen.
Det blev lite av en pasta-dag idag, spaghetti med bönröra och ketchup till lunch och makaroner och tomatsås till kvällsmat. Innan och där emellan en del frukt, kaffe och vatten. Lite enformigt idag men gott!

Sist men inte minst vill jag passa på att gratulera John och Josefine som debuterade som marathonlöpare nu i helgen!
Extra kul var att John avverkade de 4,2 milen i FiveFingers, respekt!

Vad vill du se mer av här på bloggen?

Nu har du chansen att påverka innehållet här på bloggen!
Jag har nu bloggat ett tag och passar nu på att fråga er,  mina läsare vad ni finner mest givande att ta del av här?

Frågorna finner ni nedan och en sammanställning följer framöver.

Ta chansen att påverka :grin:

Två schyssta veckor

Det har tuffat på rätt bra de två senaste veckorna. Nio pass har det blivit. Många fler än jag brukar klara av.
Det har varit korta turer och nästan enbart transportlöpning från tågstationen och hem.
Har varit orolig att någon tidigare smärta skulle återvända men det verkar ha klarat sig. Det känns lite på insidan av vänster smalben  / nere längs fotknölen emellanåt men det går snabbt över och dagen efter är det borta.

Just transportlöpning är ett smidigt sätt att få in motion i vardagen. Man ska ju alltid ta sig till och från jobb liksom. Ja, i mitt fall är det ju lite fusk eftersom jag åker tåg den längsta biten. Det hade dock varit kul att jobba upp kroppen till att klara de 2 milen jag har till Lund.

Ett problem jag nu stöter på är att det börjar bli kallt ute. Jag packar mina träningskläder  i min gamla trogna Fjällräven Kånken och på hemvägen byter jag ut innehållet till vardagskläderna för dagen. Det blir allt tjockare kläder och jackor nu denna tiden på året så det slutar alltid med att jag har halva garderoben på jobb när veckan är slut. De skor jag använder till vardags kan tryckas ihop men tar ändå upp en del av väskutrymmet.

Någon annan som transportlöper som har tips på hur man kan lösa logistiken?
Tips på bra löparryggsäckar (som gärna rymmer en del)  mottages också!

Trevlig helg!

Transportlöpning 2011-10-12

Fem dagar på rad

Ja, så många dagar har jag nu sprungit i rad. Långt ifrån några stordåd, det har blivit regelrätta kärringrundor i 1-2.5km per gång.
Det är ganska bekvämt att ta en tur från tågstationen och hem. Fram och tillbaka ska man ju liksom.. Det börjar bli kallare men det funkar fortfarande fint att springa barfota. Regnet är lite tråkigt bara.

Det som dock är lite intressant är att jag tidigare inte klarat av att springa mer än typ två dagar på rad utan att något i kroppen börjar säga ifrån, vare sig det är korta rundor eller ej. Man börjar väl bli van.

Imorgon är det CPH Barefoot Run och jag missar det även denna gång på grund av familjepusslet. Kanske deltar jag på distans och springer en egen runda om jag kommer loss :wink:

På kostfronten har det funkat fint hittills. Jag är inte så extremt petig så lite mejeriprodukter har slunkit med i form av ingredienser i diverse maträtter men jag tycker ändå jag håller det i övrigt (lågfett hög kolhydrat). Orken har infunnit sig och återhämtningen verkar funka bra den också. Vi kör på och ser vad som händer.
Har inte heller haft någon kött-craving än så länge.

Nu är klockan 21:00, resten av familjen sover. Lillkillen har även råkat ut för öronkatarr i båda öronen så det har varit lite tufft om nätterna här hemma... Dags att sova!

Vad ska du hitta på i helgen?

 

//Martin

Är med i Sydsvenskan om barfotalöpning!

Uppdaterat: Länk till nätupplagan av artikeln, samt länk till webbreportaget

Blev intervjuad i Sydsvenskan tillsammans med Göran om barfotalöpning för en tid sen.

Det blev riktigt stort dessutom, ett helt uppslag!

[gallery link="file" columns="2"]

Framtida planer, nära och lite längre bort.

För tillfället har jag inga specifika mål uppsatta. Nästa riktiga lopp blir nog Yddingeloppet i slutet av Oktober.
Fick ett mail från Claus om CPH Barefoot Run som går av stapeln 8 Oktober. Inte säker på om jag kan dock men det hade varit kul eftersom jag missat samtliga danska barefoot runs hittills..

 

 

När det gäller planer lite längre fram funderar jag på att anmäla mig till Lidingöloppet nästa år. 30km kan bli kul då jag fyller 30år nästa år! Egentligen hade jag velat kunna avverkar ett marathon eller ultra till nästa år men det hänger på hur träningen går i vinter.

 

Jag har hört att både Lidingö och Yddingeloppet är ganska kuperat. Någon som sprungit Yddinge och kan ge lite info om underlaget? :)

//Martin

Landar man automatiskt på framfoten vid barfotalöpning?

Inte om man ska tro Pete Larsons kamera.
I helgen var det NYC Barefoot Run i New York och Pete (aka runblogger.com ) satte upp en kamera en bit från start och filmade löparna.

[caption id="attachment_1944" align="aligncenter" width="461" caption="borrowed from runblogger.com"][/caption]

Att landa på framfoten var inte en självklarhet. Då själva löpstilen troligen ändras hos de flesta när skorna åker av finns det mönster som inte alltid är så lätta att vänja av - och det kanske inte alltid behövs så länge man inte lider av det?

Webhotellbyte och sjukdom

I lördagskväll kändes det tjockt i halsen och igår kom förkylningen som ett brev på posten... Idag är det måndag och jag är hemma från jobb - drygt!
Nu när det känns som jag kommit igång med löpningen, benen och fötterna har känts bra, orken finns där samt återhämtningen.
Oh well, det är bara att koppla av och låta naturen ha sin gång...

Som ni troligen inte märkt har jag dessutom bytt webbhotell! Från danska Surftown till svenska och skånska  ;-) FSdata. Båda kontona har jag lyckats införskaffa gratis via erbjudande och tävlingar. Det förra webbhotellet går ut snart och det andra tar vid och gäller till jul nästa år! Gratis är gott!
Bytet var förvånande lätt och inga komplikationer tillstötte, dumpa databasen och filerna till nya kontot, ändra namnservrarna och redigera lösenord för databasen så var det klart.

 

...Tillbaka till honungsteet medans vädret hånar mig med ljumma vindar och sol :-(

 

Underbar video med Mick Dodge "Barefoot Sensei"

Barefoot Sensei from Mick Dodge on Vimeo.

Trekvarts barfotalöpning i duggregn

(det blev två inlägg ikväll, ville skilja på löp&kostinlägget..)

Trekvart barfota i duggregn - Inte så farligt som det låter faktiskt.
Hela söndagen har känts som att det kommer regna vilken sekund som helst, men trots det varit uppehåll hela dagen.
Framåt fyra-fem snåret började det regna - Typiskt tänkte jag, nu kommer jag behöva ta med skor och säkert dra ner på rundan....

Klockan blev sex och i sista minuten bestämde jag mig för att hoppa över skorna, det fick bli en kort runda i så fall...

Att säga att det regnade var en grym överdrift. Det var ett fint duggregn som knappt märktes av. Marken däremot var genomblöt, inte full av regnpölar men blöt.

Jag började i ett riktigt lugnt tempo, denna gången skulle jag inte ta ut mig och behöva slita mig igenom passet, jo jag vet det ska kännas att man tränar bla bla, plattan i mattan fullt medvetslös - nej tack, hellre en lång smooth ride, thank you very much. Ville inte dra på mig smärta i fot eller smalben dessutom.

Fy f*n  vilken go runda! Jag trodde dock det skulle bli lite längre sträcka(ynka 6.39km) men 45 minuter utan att luften gick ur. Jag hade kunnat pinnat på ett bra tag till men det började lätt kännas i foten. Även fotlederna och vaderna (!? brukar aldrig känna av dom) kändes lite stumma och trötta. Det här med ökat kolhydratintag har verkligen funkat finfint hittills!

Fötterna visade inga blåsor eller blessyrer efter hela tre kvart på blött underlag, allt från grus, jäklig asfalt och kullersten. Ingen brännande känsla eller så. Tror nog jag börjar få till det här med att lyfta foten nu...



Imorgon är det måndag, trevlig vecka allesammans!

//Martin

Byter bränsle

För er som känner mig IRL eller på Facebook så vet ni att jag nyligen hoppat på en annan "diet". Jag citerar från min statusuppdatering:

Härmed besannar jag ryktena, undertecknad har gått och blivit vegetarian.

Yes, Mr. Smör / Köttmannen har nu lämnat djurriket och förtär numer endast vegetabilier så långt som möjligt.
Inte nog med det; bokstavsförkortningarna byter ordning och nu är det HCLF som gäller! Jajjemen maxa kolhydraterna och dra ner på fettet! (hur mainstream är det på en skala idag?)

Anledningen är bland annat att det är dags att prova något annat, alltså inte av några nypåkomna etiska eller andra “högre” skäl. Inte heller dissar jag LCHF kosten som tjänat mig väl.
Jag väljer enkom att byta bränsle.

Trevlig helg allesammans :)

That will be all.

Detta är något jag funderat på ett längre tag. Jag har följt Michels blogg och hans övergång från LCHF till HCLF. Det har varit intressant att läsa och efter att ha funderat mer än en gång ger jag det nu ett försök. Det kanske ballar ur efter någon månad, eller fortsätter ett bra tag, vi får se!
Jag har svårt för att vara för strikt vad det än gäller, så visst kommer det slinka ner djur-delar med jämna mellanrum(smör/grädde/ägg), orkar inte ställa till det för folk när man är bortbjuden och så. Därför kallar jag mig vegetarian och inte vegan, även om jag försöker hålla det helt djurfritt.
Folk har undrat om jag inte kommer sakna kött eller framför allt smör, men jag har inte haft något sug efter det på ett bra tag. Däremot har jag verkligen längtat efter bröd, potatis och pasta, vilket det blir mycket av numer. Även en hel del frukt,grönsaker och bönor/linser åker ner.
Och till sist, var inte oroliga jag tar fortfarande tillskott som D-vitamin och nu också b12!



// Vego-Martin

Malmö Barefoot Run 2011

Nu är det en vecka sedan ca. 36 personer samlades i Pildammsparken och sprang barfota i ett av de första och säkert största barfotalopp i Sverige hittills - Malmö Barefoot Run!

Jag hade tillsammans med Anders och Roger på Fotkultur samt Göran på Feldengood planerat och förberett loppet under ganska lösa former cirka två månader innan.

Innan vi visste ordet av var dagen kommen.
Jag, Anders och Göran träffades ett par timmar innan start och rekade banan.

[caption id="attachment_1891" align="aligncenter" width="155" caption="Göran märker upp"][/caption]

Kanske lite mjäkigt att sopa spåret men vi ville att så många som möjligt skulle kunna springa utan för mycket obehag!
Göran hade med sig sprayfärg och sprejade pilar vid strategiska punkter.

Det gick snabbare än vi trott så vi hann med en liten fika innan folk dök upp.

Folk trillade in i en strid ström. Ungefär 50 personer var anmälda och nästan 40 dök upp vilket var bra uppslutning med tanke på att det var gratis att medverka.

Jag träffade ett par vänner från nätet  vilket var kul. K-G Nyström var en av dem och även den äldsta. K-G springer ofta väldigt långt men även en hel del barfota. Helgen innan hade han avverkat 24h i Skövde (med kryckor).



Vi körde uppvärmning med POSE-coachen och VivoBarefoot instruktören Claus vilket var ett uppskattat inslag!

[caption id="attachment_1889" align="aligncenter" width="179" caption="Claus visar "fotballen" (framfoten på danska)"][/caption]

Vi hade sedan innan planerat starten till kl 13:00 utan att veta om att det gick ett annat barfotalopp samma dag i Umeå. Hade vi startat lite mer än en timme innan hade vi varit först i Sverige!
De hade dock planerat sitt lopp före oss så det var väl inte mer än fair att de var först ;)

Klockan 13:00 gick starten. Vi hade ingen startpistol så Göran klappade igång det hela.

Hela klungan for iväg och jag drog iväg i allt för snabb hastighet. Det var riktigt häftigt med så många barfotalöpare på en gång!



Jag hade gått ut allt för hårt och kroknade nästan redan efter typ tre varv. Men vad gjorde det när man hade så många trevliga personer att prata med på vägen :)
Nu minns jag tyvärr inte namnet på alla men jag promenerade ett halvt varv med en dam från Gotland, numera boende i Arlöv. Hon hade också läst Born to Run och börjat springa barfota. Hon höll även på med orientering.

Jag har en arbetskamrat på jobb som fottar en hel del. Vi hade sedan innan planerat att ta lite bilder på mig som jag skulle kunna använda på bloggen eller vid intervjuer. Jag har ju inte så många bra när jag springer...
Han fottade även en del av loppet och ni kan kolla bilderna på Dicks blogg

Efter fotosessionen fick jag syn på Anne-Mari från Funbeat och hakade på för något varv till. Hon tyckte att banan var riktigt fin, långt ifrån det grova underlaget från hennes vanliga runda hemmavid. Stort grattis till barfota längdrekord förresten, hela 65 minuter avverkade hon, bra jobbat! :)

När vi kom tillbaka till startområdet var vi sist framme och folk hade börjat bege sig hemåt.
Anders och Roger hade skrapat ihop flera finfina priser som lottades ut bland de som anmält sig och var på plats. Bland annat skor från Merrell, VivoBarefoot och även den svenska översättningen av Born to Run.

Jag stannade en stund till och pratade med de som var kvar innan jag begav mig hem.

Dagen var en riktig succé i det stora hela. Det roligaste var att höra kommentarerna från de som aldrig sprungit barfota förr. Man kunde se i deras ansikte vilken "a-ha"  upplevelse det var! Riktigt fint :)

Stort tack till alla er som kom och gjorde dagen till vad den var, ni rockar!

Fick ihop en intervju med K-G också;

[youtube id=http://www.youtube.com/watch?v=b4_TWTQdy3o]

//Martin

ps. Ni kan hitta fler bilder och även en liten underbar liten filmsnutt inspelad av Ellen från Danmark på Malmö Barefoot Run's Facebooksida

En lyckad söndag!

Det längre inlägget får tyvärr vänta. Det är mycket annat i vardagen som tar tid nu!
Kan kort säga att Malmö Barefoot Run 2011 blev en hit! Runt 36 pers var vi. Vädret var perfekt och det var många glada miner i spåret!

Titta på fler bilder på vår Facebook sida så länge!

Min arbetskamrat var även på plats och fottade. Kolla in Dicks blogg

I morgon springer vi barfota i pildammsparken!

Närmre 50 pers är amälda till Malmö Barefoot Run imorgon, söndag.

Loppet är inspirerat av NYC Barefoot Run och är inget vanligt löplopp eftersom vi inte springer på tid för att vinna utan i egen takt och längd!
Banan är cirka en kilometer lång och går i ett ytterspår runt tallriken i Pildammsparken.

Anmälningssidan är stängd för denna gången men vill man dyka upp och springa med oss är det bara att dyka upp efter tolv imorgon. (det är gratis)
Klockan 12:30 blir det uppvärmning och 13:00 går starten!

Så varför inte ta chansen och bli historisk och delta i Malmös första barfotalopp!

Trelleborgsloppet 2011

Här kommer en kort berättelse om 2011 års upplaga av Trelleborgsloppet.
Jag sprang loppet förra året och det var minst lika trevligt denna gången!

Chippet är av en platt modell och jag fäste det med hjälp av ett kardborreband runt vänster fot.

[caption id="attachment_1850" align="aligncenter" width="179" caption="Trelleborgsloppet 2011 - Chippad och klar"][/caption]

Regnet hängde i luften men fram till start hade det fortfarande inte fallit en droppe.
Tompa som brukar springa loppet var också där. Hans farsa hade varit sjuk samma vecka och ställde inte upp i år.

Starten av 10km hade redan gått och efter en halvtimme var det dags för oss som skulle springa 5km.

[caption id="attachment_1851" align="aligncenter" width="179" caption="Minuter till start"][/caption]

Starten gick och iväg for vi.
Det börjar med ett varv runt idrottsplatsen för att sedan svänga ut och vidare.
Det kändes riktigt bra och det var inte lika tungt den första biten som jag brukar uppleva det som. Förra året skildes jag och Tompa åt ganska tidigt men i år hängde jag på honom ett bra tag. Underlaget kändes lätare än förra året också - sulorna är med andra ord rätt härdade.

Strax innan halva sträckan såg jag en bekant löpare - det var Mats som jag fick skjuts av från Kåseberga härförleden. Vi växlade ett par ord och önskade varandra lycka till.

Efter halva sträckan började det dock bli lite jobbigare. Den där berömda "väggen" man hört talas om började infinna sig. Jag tror att jag bl.a. druckit helt för lite vatten inför detta loppet. Det var även ganska tryckande och kvalmigt väder. Strax innan 4km började jag även bli något yr! Aldrig hänt förut. Jag började gå lite grann i ett par omgångar. Jag kände att detta nog skulle bli ett lågvattenmärke vad gäller tid men försökte kämpa på.
Framåt sista biten mindes jag dessutom att sträckan gick lite annorlunda förra året - det var en liten extra runda runt slutet som fick mig att tappa suget något.
Jag kom trots allt till slut i mål i full karriär.

[caption id="attachment_1849" align="aligncenter" width="300" caption="Upploppet"][/caption]

Efteråt kom ett bakslag.
Tomas farsa hade kollat på resultatlistan och jag fanns inte med! Chippet hade antingen varit defekt eller på något sätt missats att registreras.
Då tyckte jag dessutom att jag försökte vara noggrann med att trampa på de dubbla mattorna med sensorer vid mållinjen.

Som tur var hade jag slagit igång Runkeeper och tack vare den fick jag en uppfattning om resultatet.

[caption id="attachment_1856" align="aligncenter" width="300" caption="Trelleborgsloppet 2011 - Runkeeper"][/caption]

Trots att jag tyckte mig göra ett till hälften dåligt lopp blev det ändå personbästa på tiden 31:39 ! (förr 31:59)
Ska man vara riktigt petig tror jag man kan dra av åtminstone 20, kanske 30 sekunder eftersom jag glömde stänga av Runkeeper men eftersom det blir svårt att gissa får detta resultat stå.

Efter målgången hittade jag en skön lervälling att svalka tasarna i.

[caption id="attachment_1853" align="aligncenter" width="179" caption="Svalkande lerpöl"][/caption]

Nu blickar vi framåt och i helgen är det dags för Malmö Barefoot Run! Det har kommit in en hel del anmälningar sedan förra helgen och har du inte anmält dig än är det hög tid!

Lopp imorgon!

Ursäktar uppehållet, det har varit en fullspäckad vecka!
Först ut tänker jag be er om en lite tjänst. Jag är med i en tävling där man kan vinna en Google Chrome Book laptop. För att hjälpa mig vinna den klickar ni på följande länk http://fsdata.se/linux/43q5M4Pb Jag tackar på förhand ;)

Nu till resten av inlägget.
I Söndags kände jag mig lite sådär i näsan och halsen och i måndags var det lite snuvigare. I tisdags stannade jag hemma eftersom jag kände mig allmänt kass. Onsdag och torsdag var jag på konferens i Malmö. Eftersom det innebar att sitta och lyssna på föredrag pallrade jag mig dit trots förkylning.
Konferensen hade inget med löpning att göra utan fokus låg på media och på framtiden. Jag uppskattade väldigt mycket ett föredrag av Amber Case som är cyborg antropolog. Kolla föredraget gratis här tillsammans med de andra föreläsningarna!.
Närvarande var även Bill Drummond som höll en inspirerande keynote.
Ett annat ämne som behandlades var under temat disruptive innovation. Detta innebär lite kort idéer och produkter som är väldigt omvälvande och totalt ändrar marknaden. I vanliga fall utvecklar man befintliga lösningar och förbättrar men i detta fallet är det helt nya grejjer som ersätter äldre teknik. Tänk er telegrafen -> telefonen.
Sanningen är att jag själv har lite radikala idéer på gång. To be continued..... ;)

Sådär nu till titeln.
Imorgon är det Trelleborgsloppet. Jag känner mig helt ok idag och alla spår av förkylningen är borta. Jag hade tänkt att experimentera med rödbetsjuice ett par dagar innan för att se om det skulle ge någon märkbar effekt på prestationen men med tanke på förkylningen i början av veckan så struntar jag i det.
Vi får se hur det går!

Sist men inte minst hejar jag på Calle och Zebban som spenderar nästan hela helgen springandes runt en 400 meters bana i Skövde! :)

Allt för denna gången, blandad kompott, trevlig helg!

 

 

Morgonjogg

Idag blev det en lugn och trevlig runda i hisnande 5:50 tempo runt 06 i morse. Det var helt dött ute och endast ett par hundägare stötte jag på på vägen. Marken var mysigt varm.

Veckan har i övrigt varit lugn, det blev en kort transporttur från tågstationen bland annat.

Mindre än en vecka kvar till Trelleborgsvarvet nu och det känns som det kommer gå bra. Foten känns ok och inget annat gör väsen av sig. Det ska bli riktigt kul!

Ha en trevlig söndag allihop!

Snart dags för nästa lopp!

Jepp! Lördag nästa vecka är det dags för nästa lopp. Detta också ett kärt återseende - Trelleborgsloppet. Även denna gången väljer jag 5km distansen. Inte bara för att se om jag förbättrat mig utan för att det känns bra att springa en sträcka man är någorlunda bekväm med. Jag vet att många tycker att ju kortare en distans är jobbigare eftersom man förväntas springa snabbare.
Jag tycker mest det känns skönt att inte springa allt för långt just nu :)
Nu har jag ju avverkat långt längre sträckor men det känns skönt med en distans som inte kräver för mycket mental förberedelse eller oro över om jag orkar eller ej.

Sprang en liten kortis efter jobb idag för att se om foten skulle göra väsen av sig. Det gick bra! Ingen känsla av obehag alls. Förvisso en kort runda som sagt men ändå. Jag fokuserade på att verkligen slappna av i fötterna. Sökte mig till grusigt underlag för att tvingas till ett lätt steg.

Efter loppet i lördags känns det också väldigt bra, endast en svag känsla efteråt men ingen smärta. Fötterna var lite ömma efter ett emellanåt ganska stenigt underlag och kuperad terräng men inte mer än så. Det var blött överallt och trots backar och asfalt klarade sig sulorna utan några nya blåsor! Jag glömde nämna det i förra inlägget men bitvis var jag lite orolig över att jag skulle behöva ömsa skinn under fötterna ;)

Det var allt för idag!

Vad blir ditt nästa lopp?

Kåsebergaloppet 2011

[caption id="attachment_1790" align="alignright" width="179" caption="Manne i Fivefingers Speed"][/caption]

Det blev ingen bilresa denna gången utan jag fick förlita mig på lokaltrafiken. Cirka två timmars resande så var jag på plats.

Redan på bussen från Ystad skymtade jag ett par blåa Fivefingers Speed.  Det visade sig att han heter Manne och är triatlet.
Han berättade att han tidigare haft knäproblem som lindrats av att springa i Fivefingers.
Vi snackade en del om triathlon och löpning och jag tipsade om Malmö Barefoot Run.

[caption id="attachment_1792" align="alignleft" width="300" caption="Det duggade tätt med minimalistiska skor!"][/caption]

Nummerlapparna och chip hämtades ut och vi kollade barnloppet som startade först.

[caption id="attachment_1797" align="aligncenter" width="179" caption="Nummerlapp på"][/caption]

Det var nu regnet började falla. Det regnade på ganska rejält och det blev lerigt och blött.

[caption id="attachment_1795" align="aligncenter" width="179" caption="Det regnade en hel del precis innan starten..."][/caption]

Jag stötte även på världens coolaste Daniel som ställde upp på obligatoriskt bloggfoto:

[caption id="attachment_1796" align="aligncenter" width="300" caption="Bloggkollegor"][/caption]

Till slut var det dags för start. Det småregnade och var ganska svalt, väldigt trevligt löparväder men inte när man står och väntar på att få starta...
Skottet gick och alla pinnade iväg.
Vad jag minns från förra året var just denna banan en av de mer barfotavänliga. Denna gången kändes det inte riktigt lika bra.
Det kan ha berott på att det var lite blötare denna gången eller att det var lite kallare och på så vis lite obehagligare under de redan uppblötta fötterna.
Jag kände väl igen rutten, upp för backen och runda Ale Stenar, ner tillbaka och ut på en åker. Liksom förra gången missade jag 1km markeringen och blir lika glad och förvånad när 2km skylten dyker upp!

Det kändes aningen tungt att springa idag också och jag var inte lika taggad som förra gången. Även om det kändes som det gick avsevärt snabbare knappade jag bara in tiden med lite mer än en minut från förra året. Tiden blev 34:54. Man får ju tänka på att detta är en kuperad sträcka och att det var halkigt och lerigt bitvis.
Det känns dock bra att det blev en bättre tid.

[caption id="attachment_1791" align="aligncenter" width="179" caption="I mål"][/caption]

Efteråt stötte jag på en snubbe som hette Mats (som jag sedan såg låg på platsen ovanför mig i resultatlistan) som jag fick skjuts av till Ystad efter prisutdelningen. Annars hade jag fått vänta två timmar till på nästa buss.. Stort tack Mats! :)

Foten klarade sig fint och nu på kvällen är det endast en svag känsla av obehag. Får se imorgon hur det känns

Intervju och uppladdning

Blev intervjuad härom veckan. Läs artikeln hos Löpning För Alla!

[caption id="attachment_1360" align="alignright" width="179" caption="Med crocsen i högsta hugg ;)"][/caption]

Imorgon är det dags för Kåsebergaloppet. Första loppet som jag sprang barfota! (bildbevis bredvid :) )
Jag valde återigen 5km alternativet, inte bara för att det var det jag sprang sist utan för att foten strulat lite de senaste passen. Jag känner inte av något när jag går eller flexar med tårna så jag hoppas det inte kommer vara några problem.

In other news...

Jag kollade lite siffror hos Runkeeper under semestern. Vi var noggranna med att slå på den under alla promenader vi gick och resultatet blev:

• 170 km promenad


• 29 km löpning


• 16500 kcal

Inte illa! Av dessa blev det inte så många promenerande mil barfota, dock nästan alla löppass.

Nu ska jag försöka skrapa ihop det jag behöver inför morgondagen och dubbelkolla tåg och busstider. Detta året har jag inte lyxen att bli körd.
Efter semestern är jag van att gå upp tidigt så att ställa alarmet på 05:30 en lördag känns inte så chockerande.

Ha en trevlig helg allesammans!

Snabb sammanfattning av det senaste..

Inte så mycket tid över för bloggandet som jag trodde jag skulle få under semestern. Det har dock blivit en del. Jag börjar jobba på torsdag så än är där ett par dagar kvar av ledighet.
Dagarna nu ser ut ungefär så här; upp första passet runt 05:30 och kissa/bajsa plutten. I bästa fall får vi en timme till efter det. Sedan flyter dagen på med allt vad det innebär. Det blir som sagt en hel del promenerat som jag nämnt tidigare. Vi försöker natta lillkillen runt 18-19 tiden och därefter blir det tid för lite samkväm i form av tv-serier eller film. Har jag sedan ork, klämmer jag in lite bloggande eller annat planerande innan ögonen går i kors.

Det jag inte hunnit skriva om är att jag fått och gjort klart mina Invisible Shoe huaraches. Blir nog ett inlägg om de framöver när jag sprungit mer i dom men det känns som att jag fått ganska bra passform denna gången.

Jag är snart klar med Kenbobs bok som jag läser med glädje! :)
Vill du läsa lite i den finns det ett flertal sidor tillgängliga på Google Books

Denna månaden blir det även två lopp om allt går som det ska. Först ut är det Kåsebergaloppet nästa helg och helgen därpå Trelleborgsloppet. Båda loppet erbjuder 5 & 10 km och jag kommer att välja 5km alternativen på båda. Det kan vara rätt skönt att njutspringa ett lopp också ;)

Puh, nu tänkte jag försöka sova lite!

//Martin

 

Videoblogg, spring på grus!

[youtube id=http://www.youtube.com/watch?v=OfDSD61-6F4]

Inte mycket löpande..

..Men barfota ändå!

De senaste dagarna har jag promenerat mycket barfota. Efter känningarna i foten efter löppasset för några dagar sedan har det blivit aktiv vila. Idag tror jag det blev längdrekord på barfotapromenad. Runt milen avverkades. Varmt som attan på eftermiddagen dessutom. Riktigt gött dock och inget väsen alls från foten! :)

Som jag hintat om tidigare kommer det att arrangeras ett Malmö Barefoot Run den 4 September här i Pildammsparken!
Här kommer några exklusiva bilder på en liten bit av banan:

[gallery link="file" columns="2"]

Som ni ser är det grusväg som gäller. Dock inte av värsta sort utan till stora delar nylagd och relativ snäll sådan.
Det råder ju delade meningar om vad som är bäst att börja springa på som ny barfotalöpare och detta tycker jag blir en fin kompromiss - För mjukt underlag och hela idén bakom att springa försiktigt försvinner,  är det allt för hårt så kommer ingen uthärda någon längre sträcka.

modern urban caveman

Nytt sandalmakande och mer fot-ont...

Som jag skrev för någon dag sedan beställde jag ett sandal-kit från Invisible Shoe. Nu ska jag bara hitta lite tid att snickra ihop dom ;) med en 7 månaders bebis och semester blir det inte så mycket tid över! Jag skrev innan att vi snittade runt 5km barnvagnspromenad om dagen men efter att ha börjat mäta med Runkeeper ser det mer ut att ligga runt ~8 km per dag.
Idag blev det säkert över 10 km. Jag tog dessutom en runda för att jag blev så sugen på att springa. Allt gick bra fram till runt 2 km sedan började högerfoten göra ont :( . Inte akut-ont men tillräckligt för att det ska irritera.. Ännu mer vila nu :(

Puh helt slut efter idag! Nu blir det lite avkoppling med Chariots of Fire

 

//Martin